je ne suis pas passer depuis un moment !!!

mais j'ai du mal a venir régulièrement j'espère que vous ne m'en tiendrez pas rigueur

j'espère que tout se passe bien pour vous et que vous avez perdu beaucoup de poids !!

moi j'essaie mais n'y arrive pas beaucoup dur dur !!!

je vous fais de gros bisous a toutes et passez une bonne semaine

j'espère que vous allez toutes bien et que le régime va comme vous lz voulez

désoler de vous avoir pas donner des nouvelles depuis longtemps mais j'ai eu pas mal de problèmes de santé et je n'avais pas trop le droit de venir sur l'ordi      là je vais mieux

mon mari est en retraite tout se passe pour le mieux

je remercie particulièrement kerla de me demander des nouvelles alors que je me connectais pas

je lui fais de gros bisous

j'ai perdue quelques amies et je les comprends très bien je m'escuse auprès d'elles

côté régime j'avais tout arrêter mais là je m'y remet doucement

je vous souhaite un très bon week-end et vous fait de gros bisous

j'espère que vous aller toutes bien !!!

désoler de n'avoir pas pu donner de mes nouvelles avant !!

mais il m'est arrivée une gamelle vendredi soir a cause de mon chien et oui vous allez rire mais moi j'ai eu mal

je vous raconte il était dans la cuisine et j'ai ouvert la porte fenêtre et ce maudit chien en voyant le chat du voisin sur la pelouse est parti vite fait après lui mais il est passer entre mes jambes devinez la suite  !!

j'ai été surprise j'ai perdue l'équilibre et me suis affaler  sur la marche les pieds dans la cuisine et la tête sur la terrasse vous imaginez le tableau !! mdr !!

mais voilà je m'en sort bien  !!!! une bosse au front mal au genoux avec le choc et une entorse au poignet droit pfff !!

ma fille m'a envoyez aux urgences et j'en ai pour 3 semaines je ne pouvais pas taper sur le clavier pas facile de la main gauche et je vous dirais franchement pas envie de venir sur l'ordi

du coup je suis partie avec mon mari en camion faire un tour a paris ça ma changer les idées car j'étais très en colère et je ne pouvais pas faire grand chose je suis rentrée cet aprèm et je remercie beaucoup ma fille élodie pour s'occuper de moi et d'être venue a la maison tous les jours pour s'occuper du chien  (grrrrr )

en plus elle a pu profiter tout a loisirs de l'ordi je viendrai vous voir de temps en temps pour avoir de vos nouvelles car là j'ai eu un mal fou a écrire car ça fait mal quand je remue les doigts et toute ma main et mes doigts sont enflé et bleu  je vous envoie un mp se soir pour vous souhaiter une bonne nuit

bonne fin de semaine a vous et porter vous bien

gros bisous a vous toutes

j'espère que vous avez passé une bonne journée hier !! moi ça été j'ai eu du monde hier soir donc la soirée a passé vite

ce matin je me suis lever a 5h30 car ma belle fille n'avait personne pour l'envoyer au boulot donc je suis aller chez elle prendre Ryan pour l'envoyer chez sa nourrice et ensuite j'ai amener solène a son boulot  a 20 mn de chez elle

heureusement que je suis là lol !!

aujourd'hui je nettoie ma maison a fond ensuite du sport et oui il faut que je m'y met sérieuse car juillet arriveras assez vite

a part ça rien de neuf  je vous souhaite une bonne journée et pleins de gros bisous

vous allez bien passé une bonne soirée !!

moi je n'ai pas pu faire grand chose hier soir car je gardais ryan et il ne s'est pas endormi avant onze heure il n'avait pas sommeil vers 14 h nicolas est venu le chercher

là je viens d'arriver je suis aller marcher avec mon chien j'ai du faire au moins 4 kms sinon plus car je suis naze mais ça fera du bien

j'espère que pour vous la journée se passe bien !!! je sais que vous êtes bien occupé avec les enfants  surtout qu'ici il ne fait pas très beau alors pas facile en les gardant a la maison

se soir pour moi se sera  télé ordi et un peu de sport encore car il faut que je perde a tout pris pour le 12 juillet  vous me diré que j'ai le temps pour perdre 9 kg  mais comme j'ai beaucoup de mal a perdre et que le temps passe vite donc je redouble d'éffort

le 12 juillet sera le baptème a Ryan  donc je veux être bien dans ma peau ce jour là

je vous souhaite une bonne soirée

et vous fais pleins de gros bisous

coucou

je n'ai pas pu passez sur vos blog hier car ça ne faisait que buger cé chiant car pas d'ordi hier soir je ne pouvais rien faire !!!!

je vous met en gros un article du journalque j'ai trouvé intérressant

quel sport pour maigrir avant l'été ?

bougez ! Rien n'est plus sain,rentable et durable pour s'affiner les conseils d'un médecin du sport et d'un proffesseur d'eps agrégé

le sport allié majeur de la ligne

comme un moteur le corp utilise du carburant a chaque fois qu'il s'active . Ce carburant lui est apporté par les aliments qu'il stocke sous forme de glycogène dans les muscles  et certains organes

quand on pratique un sport on dépenses de l'énergie

autre avantage la pratique spotive augmente la masse musculaire or contrairement à la graisse le muscle est un tissus active qui utilise en permanence de lénergie pour réprer et entretenir ses fibres . Résultat ; une personne sportive brûle plus de calories qu'une personne sédentaire mème assise sur un canapé !

les activités d'endurance

les efforts les plus indiqués pour s'affiner sont aérobies , marche , course a pied , vélo elliptique rameur

évidemment on ne mincit pas avec 1 h de footing tous les quinze jours pour obtenir de véritables résultats il faut pratiquer un sport trois fois par semaine a raison de 40 mn a une heure minimun par séance la meilleure stratégie consiste a trouvé le juste équilibre entre ces capacités et les différents paramètres de l'effort ( durée , intensité , fréquence ) au début mieux vaut priviliégier la durée et régularité l'intensité viendra avec le temps l'organisme s'habituant progrssivement a l'effort

surveiller son alimentation

 attention:  on ne perd du poids qu'a partir du moment ou les dépenses énergétiques sont supérieures aux apports  ; le sport  n'est  donc éfficace en terme d'amaigrisement qu'a condition de ne pas en profiter pour manger plus ! il faut adopter une alimentation variée et équilibrée pauvre en graisses et en produit sucrés, modérée en féculents ( pain ,pâtes , riz, pommes de terre ) et riche en protéines ( viande , poisson , oeufs ) fruits et légumes

suer n'est pas brûler

 certains pensent a tort que plus on transpire lors d'un effort plus on maigrit . Ceux qu'on perd ainsi c'est de l'eau  qui est necessaire de renouveler en buvant beaucoup avant pendant et après la scéance cela permet de drainer les déchets produits dans le corps pendant l'effort

voilà j'espère que sa nous aidera moi je m'y met car on va réussir c'est sur

cet aprèm j'ai rendez vous chez le coiffeur je vais faire des mèches et vous que faites vous de beau aujourd'hui !!!!

je vous souhaite une bonne après midi

gros bisous

vous avez passer un bon week-end !!!

moi j'ai été bien prise samedi matin ménage le midi ma fille élodie et son copain samuel sont venu manger mon mari est arrivé ensuite je suis aller faire mes courses avec ma belle mère après nous sommes passé chez élodie prendre le café et quand je suis rentrer mon fils stéphane et sa femme estelle sont arrivés pour m'envoyer leurs enfants a garder jusqu'au dimanche midi

dimanche ils sont venus chercher mes petits enfants et sont rester manger avec nous morgane et thomas sont venus nous rejoindre pour le déssert ensuite nous sommes tous aller chez nicolas et solène  donc rentré un peu tard et mon homme est partis au boulot après

aujourd'hui c'est un peu plus cool

ménage et lessive

j'espère que vous passer une bonne journée et que la pesera été bonne pour tout le monde

moi après mes escès de la semaine dernière je suis contente car je n'ai pas perdue mais je n'ai pas pris non plus alors aujourd'hui je recommence a être sérieuse alimentation et sport

je vous souhaite une bonne fin de journée et vous fait de gros bisous

vous avez passez une bonne journée !!!

la semaine a passé super vite !!!!

j'ai eu une matinée bien occupé avec ryan c'est un amour son papa est venu le chercher vers 14h ensuite j'ai fait du repassage mis des plantes en pot pour élodie et je suis aller les amener chez elle

et voilà ma journée est passée maintenant je vais me mettre a table 

1 cuisse de poulet accompagnée de pommes de terre tout a la vapeur ensuite se sera télé et ordi

je vous souhaite un bon appêtit

bon week-end

bisous a toutes

comment allez vous depuis le temps !!!

je m'escuse de n'être pas venue avant mais vraiment vraiment prise et oui lundi soir coup de téléphone d'amis qui habite a cherbourg pas loin de chez mon frère ils mon dit qu'ils étaient dans le coin et qui passaient me voir le lendemain après midi trop contente de les voir dommage que mon mari n'était pas là on a mangé ensemble le soir et au lieu d'aller a l'hotel ils sont rester dormir a la maison mercredi après midi nous sommes aller faire les magasins et visiter un peu les lieux car ils ne connaissent pas le coin et le soir nous sommes aller au restaurant et on est passer voir mes enfants donc rentré tard et on est rester discuter un peu ils sont partis a 4h ce matin alors je me suis recoucher après

cet aprèm mon fils nicolas refait une pièce en haut donc je suis aller faire la tapisserie et se soir j'ai ryan a garder jusqu'a demain midi car la nounou n'est pas là et comme là il dort bien je peu venir sur l'ordi ouf !!!!

je vous ai fait un bon résumé de ma semaine  j'espère que vous m'en vouler pas trop

je vous souhaite une bonne nuit a demain

gros bisous

je reviens un peu tard mais pas prévu

j'espère que vous avez passez une bonne journée !!!!

 moi ce matin donc lever plus tard beaucoup a récupérer lol

ménage  lessive vaisselle et nettoyez ma salle car après ce wee je vous raconte pas mdr

et cette après midi je suis allez a la sécu pleins de monde grrrr !!! je suis allez a 14h30 et ressortis a 16h trop ras le bol !! ensuite je suis allez chercher ma belle fille  solène au boulot car il n'y avait personne pour la ramener et nous sommes aller chercher ryan chez la nourrice  après je suis rester boire un café

retour a la maison j'ai mis des plantes en pot pour ma fille les envoyez chez elle avec la viandes qu'elle avait mis dans mon congélateur vendredi et du coup je suis rester manger chez elle bon cé pas loin a pied et voilà ma journée est passer bien vite

se soir je vais être tranquille télé et ordi sur facebook on est plusieurs a être en bagarre pour avoir des points cool  bon ça passe le temps pour les soirée quand on est seule

je vous souhaite une bonne soirée et vous fais de gros bisous