bonjour a toutes compagnes de galères , nouvelles amies et regimeuses de passage.

j'ai commencé mon regime le 29 mars 2008 à 71 kg pour 1.70 m.
3 enfants nés entre 2003 et 2007
il fallait que je me reprenne en mains. (je ne supportais pas mon image)
bien sur on me disait "tu as eu 3 enfants le petit dernier a 10 mois il faut du temps etc ....

Mon fils avait 10 mois j'etais prête enfin a m'attaquer a ma graisse et mes bourrelets.
j'ai commencé par identifier mes problèmes de prises de poids
1) les grossesses
2) le grignotage
3) la pilule
4) la sédentarité
5) le manque de sport.

j'ai agi
1) plus d'enfants (ca c'est sur donc on arrete le numéro 3 qui fait grossir et on utilise un autre moyen radical celui la.
donc plus de pilule plus de grossesse on commence a maigrir.

2) le grignotage (on arrete de manger tout est n'importe quoi a toute heure et surtout entre les repas.

4) Sédentaire forcement a la campagne loin de tout il faut la voiture pour tout occupation (courses, ecole etc) donc on travaille au jardin.

5) manque de sport (toujours a la campagne difficile d'aller courir ou de faire du velo (les gens qui circulent en voiture par ici roulent comme des fous) et je n'ai pas envie de me faire percuter.
donc on fait de la gym avec la tv (merci Direct 8) je me suis fait offrir un steppeur pour la fete des meres, et le travail dehors continue a me faire des activités physiques.


se reeduquer dans l'alimentation c'est dans un premier temps une contrainte ensuite ca devient un automatisme (du moins en ce qui me concerne.)


je ne fais pas de regime en fait (ca ne marche pas les regimes) par contre j'ai revu ma facon de manger.

1 grand verre d'eau au reveil pour nettoyer le corps
ensuite un bon petit dejeuner
a midi legumes et viande ou poissons vapeur ou avec un peu d'huile (il en faut un peu de matiere grasse)
je prends rarement un encas
et au soir leger
legumes et viande et fruit.

les conditions de base pour reussir a perdre du poids sans difficiculté
1) pas de grignotage entre les repas
2 ) de l'eau plate a volonté
3) eviter de se resservir ou de finir les plats (il vaut mieux les mettre au frais que de terminer un plat)
4 ) ne plus rien manger apres le repas du soir apres 20 h. sauf eau et un fruit eventuellement en cas de creux.
ca me permet de manger du chocolat de temps a autre quand j'en ai envie ou un bonbon.

avec ces principes simple on peut manger ce que l'on veut dans des portions raisonnables.

Pas de Stress, pas de fringale sauf au debut les fringales, pas de craquages ca va bien.

avec ces principes j'ai perdu a ce jour 8.200 kg j'espère arriver a 60 kg ca serait cool

quand je regarde ce que j'ai perdu en 3 mois et demi je suis fière du resultat je ne pensais pas y arriver.
Les autres regimes que j'avais essayé ont tous echoués.
forte de ces experiences j'en suis arrivée a faire a ma facon sans carence, sans restriction et ca marche.

en fait il faut se sentir bien a table avant tout pour reussir.

Je vous souhaite a toutes d'obtenir le resultat que vous souhaiter.

Autre chose ne pas viser trop haut (ca decourage) donnez vous du temps tablez sur de petits objectifs
5 kg pour commencer par exemple (plus facile a atteindre que de mettre 10 kg de suite ) parfois on ne voit pas la reglette bouger et ca demoralise.
au debut j'avais 71 d'un coté et 55 de l'autre ca n'avançait pas alors j'ai mis 65kg quand j'y suis arrivée j'ai mis 60 a la fin (la on voit la reglette bouger) ne recommencez pas la reglette a zero surtout. ( VOUS DEVEZ VISUALISER VOTRE PROGRESSION )

autre chose mesurez vous et notez vos mesures une fois par semaine ou tous les 15 jours

ca aussi ca aide
fin mars quand j'ai commencé j'avais un tour de taille de 87 cm et un tour de hanche de 100.
maintenant j'en suis a 78 cm de taille et 94 de hanche.

Voila bonne journée et mangez bien, bougez bien et maigrissez lentement mais surement.

gardez a l'esprit que rien ne sert de courir il faut partir a point.
si vous maigrissez lentement et sur plusieurs mois, vous ne prendrez pas vos kilos perdus aussi vite
alors que si vous maigrissez trop vite vous reprendrez tres vite les kilos au moindre ecart.

Véro

autre chose : Seule ce n'est pas facile de trouver la motivation , ici vous trouverez les amies qui comprennent et traversent les memes epreuves, n'hesitez pas a parler de vos difficultés.