Bonjour,

Voilà, ma diet m'as bien dis de ne pas diminuer mes rations. Qu'il faut que je mange pour environ 1900 calories par jour comme ça dépenserais environ 400-500 calories en faisant du sport. C'est que comme cela que je réussirais dans le rééquilibrage alimentaire. Je lui ai dis que je voulais accélerer ma perte. Réponse : Faites plus de sport !! mais ne diminuer rien au niveau alimentaire.

Reste plus qu'à appliqué la formule.

Repas équilibré 

Petit déjeuner :

80g de féculent, 1 produit laitiers, 1 fruit, 10g de beurre, 1 cac de confiture

Le midi et le soir

100g de crudités, 150g de féculent, 100g de poissons ou oeuf ou poissons, 300g de légumes verts cuits, 1 produit laitier, 1 fruit.

1 heure de sport par jour.  10 min d'étirements, de la gym minute et des exercices de soufle.

J'suis super potivée pour continuer mon programme de rééquilibrage alimentaire. Même si à la maison, je dois le faire toute seule. C'est pour moi. Je n'ai aucune frustation et j'arrive à tenir la journée sans craquer. Quelques fois j'avoue, j'ai envie de chocolat, mais maitenant je maitrise. Je n'avale plus la tablette entière. Je prend 4 carrés pour un mois.

Même si la perte de poids n'est pas spéctaculaire (1 kg par mois) au moins, je suis sure de ne pas le reprendre.

Bref, moi je veux perdre 2 kg par mois. D'après la diet c'est possible, mais en bougeant plus mon popotin. Donc, je pense que je vais y aller.

Nettoyage de la case, puis si mes fistons arrivent assez tôt (ils sont parti chez le coiffeur) on ira faire du vélo, sauf s'ils préfèrent aller à "festimioche" C'est un parc d'activité avec des toboggans et des trucs gonflables.

Bonne après midi