kikou,

Hier, j'ai pu lire cela :

Les 7 étapes permanentes pour perdre du poids

Étape 1. Assurez-vous que vous êtes prêt pour le changement
Bien sûr, vous voulez perdre du poids,m ais dans le but de faire un plan de vie avec lequel vous pourriez aller, vous devez être prêt à vraiment prendre l’engagement. Perdre du poids prendra un certain temps et d’efforts, et il vous demandera de faire quelques sacrifices.  La première étape est de s’assurer que vous êtes prêt à commencer.

Étape 2. Définir des objectifs
La prochaine étape de votre perte de poids est de décider votre genre de perte de poids à un sens. Peser  vous, d’évaluer vos habitudes alimentaires et faites un plan de démarche. Cela comprendra des objectifs à long terme et des objectifs plus immédiats.

Étape 3. Suivez-vous
La conscience de soi est l’auto-motivation: en assurant le suivi de votre comportement, vous vous motiver à changer parce que vous devenez plus responsable. Suivez-vous avec un journal alimentaire et l’exercice est l’un des plus puissants outils de gestion de votre poids.

Etape 4. Manger en pleine conscience
Manger sainement, c’est  varié les aliments avec modération et non pas faire un aliment un totem. Ne pas tomber dans l’excès des aliments riches qui étaient autrefois l’occasion des indulgences spéciales. Manger en pleine conscience en les aliments sachant qu’ils font perdre du poids plus facilement, est la compréhension des principes pour manger sain.

Étape 5. Se déplacer plus
Cet exercice permet une perte de poids beaucoup plus facile, mais plus important, les gens qui se déplacent plus sont plus susceptibles de garder les kilos en dehors. Peu importe où vous en êtes maintenant, vous pouvez devenir “une personne de l’exercice.

Étape 6. Obtenir de l’aide
Perdre du poids est difficile, nous ne pouvons pas prétendre le faire seul. Comme on fait son chemin à travers la perte de poids, vous aurez besoin de cultiver un réseau d’amis, famille, collègues de travail, professionnels et personnes à la diète d’esprit similaire.

Étape 7. Avoir un plan à long terme
Comme vous avez atteint votre objectif de poids de perte, vous êtes prêt pour l’étape finale: la création d’une stratégie à long terme qui vous permettront le bon succès. Vous avez parcouru un long chemin, mais sachez que vous aurez de la caduque. Tout le monde le fait! L’essentiel est de se remettre sur les rails rapidement, et de progresser. Réviser régulièrement.