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Blog de bigmamanana6028
aide blog-
comment je rééquilibre ... publié le 26/03/2009 à 16:22
coucou les amies !!
moi aussi je pratique le rééquilibrage alimentaire ... avec cependant un petit bémol ... car je suis porteuse d'un anneau gastrique, ce qui me vaut de prendre des quantités de nourriture en plus petites quantité ... voilà donc mes menus "types" :
le matin
une boisson chaude ( un thé ) ,
2 ou 3 Wasa fibres 24%
10g de beurre,
un fruit ( kiwi ou orange ou pamplemousse ),
un laitage ( 1 yaourt nature au sucre de canne ou 40g de fromage ou encore un grand verre de lait)
le midi:
80 à 100g de viande ou 100 à 120g de poisson ou 2 oeufs
1/2 assiette à dessert de legumes verts
1/4 assiette à dessert de féculents
1 càs d'huile d'olive ou 1 càs de crème fraiche ( selon les aliments consommés au cours du repas )
40g de fromage ou 1 yaourt nature au sucre de canne ( selon ce que j'ai pris au matin )
20g de pain
un fruit ( 1/2 banane )
1 thé vert sans sucre
au gouter:
une infusion sans sucre
2 ou 3 Wasa fibres 24 %
2 petits suisses natures
+ 1 càc de miel
des fruits secs ( 2 amandes + 2 cerneaux de noix )
des fruits séchés ( 1 pruneau + 1 abricot )
le soir:
1 grand bol de soupe de légumes maison voir 2 si j'ai encore faim
80g de viande ... comme à midi
1 càs de crème fraiche ou d'huile selon ce que j'ai pris à midi
20g de pain
un yaourt nature au sucre de canne
un fruit
1 infusion
Bref, chacun fait selon ses goûts et ses envies ...
alors GO contre les kilos !!
bisous, NANA.
(1) commentaires
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passes une belle fin de semaine et surtout bonne motivation!!! On lâche pas!!! Gros bisous et prends soin de toi ma petite nana xxx