facile, équilibrée et motivant, alors je vais tester ce programme trouvé sur le site.

 Garder le plaisir de manger en choisissant mieux ses aliments. Au bout de deux semaines, je devrais déjà pouvoir faire le deuil joyeux des 5 kilos ainsi envolés.  

pour le prolonger, il suffit d'ajouter cependant une portion de féculent complet à l'un des repas.

Les petits déjeuners de ce régime amaigrissant sont toujours constitués de la même façon :

- 1 boisson (thé ou café) sans sucre ou édulcorée
- 2 à 3 tranches de pain (complet, seigle, au son)
- 1 noisette de beurre (allégé ou non)
- 1 produit laitier : yaourt nature, bol de lait ou fromage blanc
- 1 fruit frais au choix ou un petit verre de 100% pur jus

Voici la structure alimentaire des déjeuners :

- Une entrée de crudité(s) au choix + 1 vinaigrette légère
- 150g de viande maigre, poisson ou 3 œufs
- 250g de légumes cuits
- 1 produit laitier maigre
- 1 fruit frais au choix

 Faites de l'eau votre principale boisson! bon pour moi ça sera pulco citronnade je n'y arrive pas avec l'eau nature!

 Emmenez votre petite bouteille partout afin de boire régulièrement tout au long de la journée, là aussi ça va être dur mais il faut que j'y arrive!

. 'une cannette de soda contient l'équivalent de près de 7 morceaux de sucre ! Alors si vous voulez vous autoriser de temps en temps un soda, préférez toujours les "light".

Une envie de grignoter ?

Hop, le réflexe grand verre d'eau ! Sinon préparez-vous un bon thé sans sucre.Toujours un petit creux ? Privilégiez un fruit ou un laitage maigre ou encore un excellent "coupe-faim" : les oeufs durs.

Un écart ?

Pas de panique, c'est rattrapable : faites-vous une belle assiette de légumes, une omelette blanche (sans jaune) et un laitage maigre au repas suivant.

Alors, prête à chasser les kilos pour de bon ? C'est reparti à partir de lundi!