Tout le monde peut être mince

Malheureusement, non. Cela dépend de la constitution musculaire de chacune. On peut en effet distinguer trois morphotypes :

 l'ectomorphe : la silhouette est plutôt longiligne avec peu de masse musculaire

 le mésomorphe : la charpente est plus large et la musculature, plus développée

 l'endomorphe : la morphologie a plutôt tendance à la corpulence, avec des muscles peu développés. Avec une telle morphologie, il est difficile d'être svelte.

Cependant, rien n'est joué, avec un peu de sport et une alimentation équilibrée, il est possible de galber sa silhouette et de corriger l'indice de masse corporel (IMC), calculé en fonction de la taille et du poidsLe calcul de l'Indice de Masse Corporelle (IMC) vous permet de savoir dans quelle fourchette vous vous situez : si vous êtes maigre ou mince (IMC inférieur à 20), si votre poids est normal (IMC entre 20 et 25), si vous êtes en surpoids (IMC entre 25 et 30) ou si vous souffrez d'obésité (au-delà de 30).
Ce calcul, validé par l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS) prend en compte votre taille et votre poids et vous donne une fourchette dans laquelle vous devez vous situer pour être, selon les statistiques, en bonne santé. Il ne vous fixe pas un poids précis et arbitraire à atteindre.   

L'IMC n'utilise pas les masse graisseuse et musculaire, ni l'ossature. Restez donc prudente en maniant ce chiffre. "Pour citer un exemple concret, un sportif de haut niveau peut avoir un IMC au dessus de 25 tout en restant bien portant, explique Béatrice Benavent Marco, diététicienne-nutritionniste. Cet indice de masse corporelle élevé est dû à une masse musculaire très développée."

La formule de Creff est plus perfectionnée que la plupart des autres méthodes : elle inclut les notions d'âge et de morphologie. Vous devez choisir entre plusieurs calculs, suivant votre silhouette : mince, normale ou large. Ce calcul est assez fin... Seul bémol : il est difficile d'évaluer soi-même sa morphologie ! Est-elle mince, normale, large ? La subjectivité peut donc fausser le calcul. Sans compter qu'il est également possible de se situer entre deux de ces catégories. 

 Calculez votre poids idéal selon la formule de Creff : Poids idéal pour une morphologie "mince ou gracile" = (Taille - 100 + Age / 10 ) * 0,9²
Poids idéal pour une morphologie "normale" = (Taille - 100 + Age / 10 ) * 0,9 

Poids idéal pour une morphologie "large" = (Taille - 100 + Age / 10 ) * 0,9 * 1,1

La formule Monnerot-Dumaine est sans doute l'une des méthodes les plus abouties. Elle prend en compte la circonférence du poignet et permet donc de coller au plus près à l'ossature et donc à la morphologie de chacune.

 Calculez votre poids idéal selon la formule Monnerot-Dumaine :

Poids idéal (en kg) = [Taille (en cm) - 100 + (4 * Circonférence du poignet (en cm))] / 2

D'une manière générale, pour être en bonne santé, maintenez votre IMC entre 20 et 25. Quant à votre poids idéal précis, il vous est propre. A vous de le définir de façon à vous sentir bien physiquement et moralement.  N'hésitez pas à consulter un nutritionniste. Dans son cabinet, vous pourrez normalement y tester une balance perfectionnée, qui mesure les masses graisseuse et musculaire.
"Quel que soit le moyen utilisé, la règle du bon sens est la meilleure.

Minceur : 10 idées reçues

Pour perdre quelques kilos, certaines seraient prêtes à tout... Mais attention aux pièges ! Christophe Ruelle, expert en remise en forme, fait le point :

 Certaines morphologies auront davantage de difficultés à devenir sveltes. Cependant, le sport et la nutrition peuvent aider à galber la silhouette ;
 Lors d'une transpiration excessive, la perte de poids ne se constitue que d'eau. Elle est donc éphémère ;
 Sauter un repas est le meilleur moyen de déséquilibrer l'organisme et de stimuler la création de réserves graisseuses ;
 Limiter son alimentation aux légumes crée une carence, dangereuse pour la santé ;
 Le sport fait fondre les graisses, compensées par le poids des muscles qui se tonifient petit à petit ;
 L'eau ne fait pas maigrir mais elle draine les toxines. Elle est donc une alliée de taille ;
 Lors d'un régime, les indicateurs à prendre en compte sont l'indice de masse corporelle et l'indice de masse hydrique ;
 Le grignotage est sain s'il constitue une collation ;
 Le jeûne doit se pratiquer avec modération. Cette pratique crée des déséquilibres alimentaires ;
 Une bonne hygiène de vie conciliée avec un bon rythme de sommeil favorise la perte de poids.

ET BIEN J AI ENCORE DU BOULOT