j'ai une petit bilan de micronutrition à faire pour l'automne je vous transmet aujourd'hui le questionnaire alimentaire (QA)  ça aidera peut être certaines d'entre vous aussi à savoir si votre alimentation entraîne un déficit!

BILAN HABITUDES ALIMENTAIRES /

quelle quantité buvez vous chaque jour ?

eau, laquelle

soda, lequel?

vin, alcool lesquels?

café, thé

combien de fois par semaine consommez vous

de la viande /lesquelles /mode de cuisson

du poisson /lesquels/ mode de cuisson

des oeufs

des produits laitiers

lait /lequel/ quelle quantité par jour

fromage/lequel

yaourts / lesquels

céréales / lesquels

pain/ lequel

féculents / lesquels et quand

légumineus (lentilles  haricots blancs, pois, fèves...

des fruits

des légumes cuits

des crudités

des patisseries, viennoiseries, sucreries

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le principe pour équilibrer son alimentation :

il est utile de construire sa pyramide alimentaire sur une journée:

1 quantité d'eau suffisante environ 1l5

2 portions à choisir :viande/poison/oeufs

3 produits laitiers à choisir : lait/ yaourts/fromage

4 portions à choisir : féculents/céréales/pain/légumineuses

5 ou 6 portions fruits et légumes

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le détecteur de mensonge de mon médecin est plus sympa que le mien alors je ne l'ai pas explosé!

je l'aime

enfin, mon médecin est satisfaite de ma méthode qu'elle dit équilibrée...

j'ai un petit bilan sanguin à faire et quelques vitamines vu mon travail actuel mais je dois continuer ainsi!!!!

Nous avons AUSSI parlé des périodes de stagnation :  parfois on peut ne pas perdre pendant un mois mais surtout il ne faut pas reprendre durant ce moment là! c'est normal et lorsque l'on se sent d'attaque pour repartir il faut alors faire le petit effort pour redémarrer la machine...

les prochains jours je vous transmettrai la suite du questionnaire

echelle  D N S

Score QVD

Score DDM