~¤~Et bien oui,je veux une belle poitrine~¤~

La poitrine est un atout important qu’il faut traiter avant tout avec le plus grand soin. Cependant, de par sa constitution, elle est très fragile : la glande mammaire est une poche qui renferme un amas graisseux inerte, qui n’est maintenu que par la peau (le fameux « soutien-gorge naturel »). Le tout repose sur le muscle grand pectoral, qui contribue aux mouvements du bras. Elle est donc sensible aux poids des années, à la force de la pesanteur et aux expositions solaires. Cette fragilité est également accentuée par les nombreux bouleversements hormonaux que connaît la femme (puberté, grossesse, ménopause, mais aussi tous les mois, avec les cycles menstruels) ainsi que par les variations de poids ; attention donc aux régimes amaigrissants répétés, qui contribuent à distendre la peau très rapidement et détériorent les fibres élastiques.

Si vous ne savez plus à quels « seins » vous vouer, pas de panique ! Bien sûr, pour un résultat immédiat et durable, rien ne vaut la pose d’implants mammaires, Toutefois, il existe des solutions plus softs qui peuvent également vous aider comme certains produits cosmétiques appliqués en massages (une technique héritée des femmes des pays de l’Est) qui, combinés à des exercices à faire chez soi ou en salle, peuvent aider à raffermir et à prévenir du relâchement votre poitrine. Alors, voici quelques conseils pour gagner en fermeté et avoir des seins en béton !

A pratiquer à la maison rien ne vaut le grand classique : le jet d’eau froide sur les seins en fin de douche. C’est super dur mais hyper raffermissant et tonifiant. Passez un jet d’eau froide entre 5° et 10° matin et soir sur votre poitrine pour raffermir la chair. Cela active la circulation sanguine et permet de resserrer les fibres. A contrario, il faut bien entendu éviter les bains trop chauds et trop longs qui ont tendance à ramollir la peau. En restant dans la catégorie « grands froids », passer un glaçon sur les seins de temps en temps…

Pour se muscler, voici quelques exercices à faire chez soi : on se met à deux et on chante 118 218 en sautillant dans le salon… non je plaisante ! Penchez plutôt pour des pompes (même sur les genoux) ou a 4 pattes bras écartés plus larges que les épaules. Vous pouvez aussi prendre un ballon ou une balle de tennis que vous tenez entre les 2 mains au niveau de la poitrine: pressez assez fort et relâchez alternativement. Avec des petits haltères (1 kg environ) ou par exemple une bouteille d'eau dans chaque main, on peut pratiquer des moulinets et des croisements ou encore des levers de bras. Pour remonter vos seins, mettez les bras à hauteur de poitrine et tirez vos bras vers l'arrière. Essayez de faire cet exercice tous les matins. Encore un truc : faites la lettre « X » avec la bouche plusieurs fois en exagérant un peu la prononciation.

Autres exercices à faire en salle : de la musculation pour le dos en tirage vertical et/ou horizontal et en travaillant ses pectoraux en développé couché. Ceci ne changera pas la forme des seins mais contribuera à avoir un beau port de buste ainsi qu’un joli dos en V (et donc moins de problèmes de mal de dos, si vous avez une poitrine importante). Néanmoins, il faut faire attention à ne pas trop se gonfler les pectoraux car cela aplati mécaniquement la poitrine (bon, ok, il faut vraiment faire beaucoup de gonflette pour arriver à un tel résultat !).

Petit conseil, lorsque vous faites du sport, un soutien-gorge spécial est fortement conseillé pour amortir les chocs et les vibrations. D’une manière générale, les soutiens-gorge de mauvaise qualité, qui écrasent la poitrine en comprimant les seins, ou qui sont trop lâches sont à proscrire ; de même qu’un soutien-gorge trop petit, qui fait pigeonner les seins mais les compresse de trop.

En ce qui concerne les produits de beauté, on trouve de tout : crèmes, gels ou huiles raffermissants, vous n’avez que l’embarras du choix ! Toutefois, faites attention car certains produits sont déconseillés en cas d’allaitement. Sachez aussi que le fait de se masser les seins permet de vérifier qu’il n’y a pas de boules suspectes (gros plus santé). Côté gestuelle, lorsque vous massez votre poitrine, faites-le toujours du centre vers l'extérieur.

Pensez aussi à faire des gommages légers (ne grattez pas comme une sourde, c’est fragile) environ une à deux fois par semaine pour activer le renouvellement cellulaire. Voici une recette de grand-mère pour vous faire un bon gommage « made in home » : une cuillérée à soupe d'huile végétale (amande douce, olive, monoï ...) à laquelle vous ajouterez 3 cuillérées à soupe de sucre. Appliquez sur tout le buste et massez en petits cercles jusqu'à ce que le sucre ait fondu..

Alors, soignons nos seins les filles et faisons en sorte d’arborer fièrement nos pyramides, qu’elles soient petites ou grosses ! Et soyons un peu freudiennes et n’oublions pas que la poitrine est pour les hommes un organe qui les rassure parce qu’il leur rappelle leur rapport avec leur mère (euh, sur ce coup là, pas besoin non plus d’avoir les nib’s de leur mère ...)