alors ça c'est super soulant vous faites votre texte et hop il disparait on sait pas pourkoi et il faut tout reprendre

alors je vous inscrivait les séances d'ABDO :  mouvement à répéter chacun 5 fois dans un premier temps et quand vous sentez que ça passe bien vous augmenter de 5 en 5

La photo c'est la position du départ et après on suit les exercices par ce que moi perso faire comme l'image pas possible

mouvement 1

allonger sur le dos jambes repliées, on lève la jambe gauche pliée on repose , ensuite la droite

mouvement 2

toujours allonger sur le dos jambes repliés, on lève la jambe gauche pliée on tient en haut et on lève la jambe droite pareil on tient 30 secondes et on repose l'une après l'autre

mouvement 3

idem que mouvement 2 sauf que on tient les jambes pliées en l'air et on fait des écartements

mouvement 4

allonger sur le dos jaambes jambes pliées on lève l'une après l'autre et on redresse les jambes puis on repose l'une après l'autre

mouvement 5

allonger sur le dos jambes pliées on léve l'une après l'autre comme mouvement 4 sauf que on tient en l'air et on fait des écartements

mouvement 6

idem mouvement 5 sauf que on tient jambe légèrement écartées et on fait des cercles à gauche

mouvement 7

idem 6 avec cercles à droites

mouvement 8

allonger sur le dos jambe plier on lève on tient et jambes serrées on fait des cercles à gauche

mouvement 9

idem 8 avec cercle à droite

et enfin le dernier mouvement 10

allonger sur le dos jmabe pliées on lève on tient jambes serrées et on balance gauche / droite

après tout ça on pose le tout et on souffle en laissant reposé ses mucles environ 2/3 mn avant de se relever

ALLEZ BON COURAGE ET VOUS ALLEZ VOIR AU BOUT D4UNE SEMAINE CA FAIT SUPER DU BIEN