hey ma troupe de dolly, je suis TRES fiere de nous, on a ttes fait une journee sans faute donc la 2eme journee doit etre au meme niveau voir meilleure...vigilence extrême, les kilos ont sortis le drapeau rouge ils sont en danger, trop tard pour eux nous sommes intransigeantes adieu les kilos !
(bienvenue a nathoubis!)
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HISTOIRE DETRE
Prendre soin d elle creme …
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Trajet a pied+15minutes de stepper/jour
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Petit dej thé biscottes beurées yaourt fruit
Midi meme quantité de féculent et de legumes protéines yaourt
Gouter fruit
Soir legumes protéines yapourt
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basbinette
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Jogging mardi et vendredi a 18H/20minutes
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Utopia67
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30minutes de stepper/jour
jogging mardi et vendredi/20minutes
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Regime chrononutrition
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Bettina1731
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30minutes de stepper/jour
jogging mardi et vendredi/20minutes
+allés et retours ecole
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matin: pain confiture ou 1bol de cereales yaourt thé nature et 1/2 verre de jus de fruit fraimidi: 50gr de feculent legumes a volonté viande poisson(100GR) ou 2 oeufs1compote ou 20gr de fromage16H fruits a volonté thé nature soir: legumes a volonté viande maigre jambon...2biscottes et fruits a volonté
ne pas depasser 1200Kcal
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soin raffermissant ….
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Marche si possible
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Matin : 2-3 tartines max avec confiture (sans beurre) ou bol céréales avec lait + thé (+ fruit les matins où je me lève tôt ^^)
Midi : repas 'normal' en famille, attention aux aliments type crème, beurre, huile, fromage à ne pas consommer en excès. Droit à un peu de fromage 2 midis dans la semaine.
Soir : idem au midi, mais jamais de fromage, et pas de dessert calorique.
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Vélo d appartement
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matin: pain confiture ou 1bol de cereales yaourt thé nature et 1/2 verre de jus de fruit fraimidi: 50gr de feculent legumes a volonté viande poisson(100GR) ou 2 oeufs1compote ou 20gr de fromage16H fruits a volonté thé nature soir: legumes a volonté viande maigre jambon...2biscottes et fruits a volonté
ne pas depasser 1200Kcal
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gwenbaho
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salle de sport lundi, mardi,jeudi et vendredi; avec 1h30 de cardio une fois sur 2 et 20 min de cardio et le reste de muscu
+ mardis soir country!!!!! et footing les lundi, mardi ,jeudi et vendredi
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proteines avec laitages midi et soir matin chocolat chaud et 2 petit gateaux et snack une boisson light et un yaourt le tout 0 ou 1%
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nathoubis
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15 minutes stepper+2H corsaire /jour
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Café biscotte confiture
Steack haricot vert vache kirit compote
Pomme thé
Salade tomate raisin
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Alors bah moi ca va, bien que je sois au taff depuis 6h....
Réveillée depuis 3h mais ça va...demain et déjà en fin de journée ça ira mieux!!!!
Alors prête ???lol
Moi j ai hate de partager ce ti moment avec toi....
Bon tu pourras rajouter à ton tableau une mission supplémentaire ma chérie, les abdos+nos massages du bidou pd 5mn avec 5mn ds le sens contraire des aiguilles d une montre, ok dac pour toi ?!
Voilà....
si incompréhension, n hésites pas....kiss
par contre je ne suis pas joignable par sms avant cet amidi...juste par le net plus facile pour moi!!! kiss ma bettoune !!!!
Ce soir ce sera elliptique et soin crème + effinesse.
Gros bisous à toi et aux coéquipières
ben ecoute ça va tjs motivée je ne perds pas sur la balance mais je me dis qu'avec le sport ça doit être normal!! lol
pas d'écarts hier et footing bien passé!!
auj c cardio pdt 1h30 je v crever mais bon il le faut pas le choix d'une part et ça fait vmt du bien d'autre part!!
pour samedi pa de pb!!! j'arriverai dans la matinée je pense!!!
allez courage on y croit et bon courage pour le footing n'y vas pas trop fort la premiere fois car pour le coeur c assez violent!!
bisouuuuuuuuuuuuuus
tjs motivée a fond??
g oublié de préciser que les mardis soir je v a la country!!!!! et je ne court pas les mardi et vendredi mais les lundi, mardi ,jeudi et vendredi en fait les jours ou je vais a la salle!!!! voila c rétabli!!!! lerci MB!!!
hier journée de gainage a la salle donc auj je devrai étre pétri de courbatures mais mon corps doit s'habituer psq pa l'ombre d'une douleur je suis contente!!
quant au footing hier g fait un tour de 2.3kg sans m'arréter c tjs ça de pris en espérant pouvoir augmenter les distances!!! :-))
allez courage les dollys on y croit et on va gagner cette guerre aux kilos!!
gros bisous a toutes et ùerci mb ppour ton tableau!!!!