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Bonjour !
Marraine
Blog de bettina1731
aide blog-
les dolly en action, leur semaine 1 et leurs defis ! publié le 11/10/2009 à 22:04
HISTOIRE DETREPrendre soin d elle creme …Trajet a pied+15minutes de stepper/jourPetit dej thé biscottes beurées yaourt fruitMidi meme quantité de féculent et de legumes protéines yaourtGouter fruitSoir legumes protéines yapourtbasbinetteJogging mardi et vendredi a 18H/20minutes*Utopia6730minutes de stepper/jourjogging mardi et vendredi/20minutesRegime chrononutritionBettina173130minutes de stepper/jourjogging mardi et vendredi/20minutes+allés et retours ecolematin: pain confiture ou 1bol de cereales yaourt thé nature et 1/2 verre de jus de fruit fraimidi: 50gr de feculent legumes a volonté viande poisson(100GR) ou 2 oeufs1compote ou 20gr de fromage16H fruits a volonté thé nature soir: legumes a volonté viande maigre jambon...2biscottes et fruits a volonténe pas depasser 1200Kcalsoin raffermissant ….Marche si possibleMatin : 2-3 tartines max avec confiture (sans beurre) ou bol céréales avec lait + thé (+ fruit les matins où je me lève tôt ^^)
Midi : repas 'normal' en famille, attention aux aliments type crème, beurre, huile, fromage à ne pas consommer en excès. Droit à un peu de fromage 2 midis dans la semaine.
Soir : idem au midi, mais jamais de fromage, et pas de dessert calorique.Vélo d appartementmatin: pain confiture ou 1bol de cereales yaourt thé nature et 1/2 verre de jus de fruit fraimidi: 50gr de feculent legumes a volonté viande poisson(100GR) ou 2 oeufs1compote ou 20gr de fromage16H fruits a volonté thé nature soir: legumes a volonté viande maigre jambon...2biscottes et fruits a volonténe pas depasser 1200Kcalpossibilé de rajouter des participantes bien sur !! mais il faut aller jusqu au bout de vos defis !!
bisouilles
(3) commentaires
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Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
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Premier jour avec les Dolly parfait en ce qui me concerne :
Petit-déjeuner : 3 tartines avec confiture + thé
Déjeuner : pot-au-feu + compote
Goûter ou snack : 2 thés, nickel !! =)
Dîner : soupe + coquille de poisson + 1 tranche de pain
Verres d'eau : 10
J'ai pas fait de marche, je ne peux pas encore me déplacer sur des longues distances.
Voilà donc tout va bien, à demain ! Bisous
D ailleurs merci à toi car j en profites pour lancer un challenge à partir de demain !!!! Pour l'astérix et bien tu pourras ajouter ma chére topine, que la condition c est d inscrire ton exploit sportif sur ce challenge !!! ;-)))
pleins de bisous ma belle
bonne soirée