Marcher, rien de plus naturel. Pourtant, notre mode de vie nous amène de moins en moins à pratiquer la marche..... ’il est facile et surtout amusant d’intégrer la marche à notre quotidien.

...hi !! hi !! !! ...plusieurs défis vous sont lancés : que ça soit en utilisant les escaliers, en se déplaçant en marchant pour se rendre au boulot, en redécouvrant son quartier à pied ou en optant pour la randonnée dans ses temps de loisir, peu importe le défi que vous souhaitez relever, vous trouverez chaussures à vos pieds!

           ...CRILOU ..TRIPSY...ASCOT.. ..CHRISRIEL...AMINKA07...

TERANNE..

                       AQUAVIE..SANTOS ..TRUCMUCHE ...ALLEZ NOULETTE et sandy89 !!! suis nous ma belle !!

                      MONEC ET BIEN sur BEGONIA ...qui vas arriver en premier ..!!! moi !!!! lalala !!

....Pour la promenade, une simple chaussure lacée, avec un talon plat et une semelle antidérapante convient.

..Pour la marche sportive, un soulier de type « espadrille » est approprié. Comme cette catégorie de marche est habituellement pratiquée en ville ou sur des surfaces bien nivelées, il vous faut un soulier très souple et très absorbant au talon.

....Certains marcheurs, particulièrement les adeptes de longues distances, préfèrent les chaussures de jogging pour le très bon amortissement qu'elles offrent.

  .....   Commencer lentement, mais sûrement.

 ......   Choisissez le bon moment.,    le bon endroit. ( votre quartier , les parcs, les sentiers )

 ......   Intégrez la marche à vos activités courantes.(  Pourquoi ne pas réaliser vos courses à pied  ) ....   

 .....    Soyez à l'écoute de votre corps.( adoptez un rythme qui dépasse celui du «lèche-vitrine»)

  .....   Soyez régulier au début. ( tout un défi )

  .....  Tenez un registre de vos marches.

  .....  Réviser régulièrement vos objectifs. ( 1 km par semaine )

  .....  Apporter des changements graduellement.  ( augmenter 10mn par jour )