- Entre 17 et 19 heures, à l'extérieur et en plein soleil, si possible, assoyez-vous dans une chaise confortable, les épaules en arrière et en vous tenant aussi droit que possible.

 -  Placez votre main droite sur votre épaule gauche puis, placez votre main gauche sur votre épaule droite. Inspirez lentement et profondément, le temps de compter jusqu'à sept.

 - Expirez aussi lentement en comptant jusqu'à sept. Pratiquez cette exercice pendant cinq minutes, le temps de sentir les rayon du soleil envahir votre corps. Chassez le stress en faisant le vide dans votre esprit.

 - Vous pouvez faire ce rituel tous les soirs du mois, à votre convenance.

 - Si vous désirez augmenter le flux d'énergie magnétique qui circule dans votre corps et augmenter également, le fonctionnement de votre glande pituitaire, entre 7 et 9 heures du matin ou entre 19 et 20 heures, en plein air et à l'ombre, assoyez-vous dans une chaise confortable, le dos droit.

 - Videz votre esprit de toutes formes de pensées, et aspirez en comptant jusqu'à cinq. Retenez votre souffle en comptant aussi jusqu'à cinq, puis expirez en comptant jusqu'à cinq. En inhalant, essayez de vous imaginer un tourbillon d'énergie blanche qui vous pénètre par le centre de votre tête. Puis, en expirant, voyez cette lumière brillante tourbillonner autour de votre corps.

 -  Répétez cet exercice trois fois. La troisième fois, visionnez la lumière quitter votre corps, devant vous et, se disperser en multiples étoiles. Pratiquez cet exercice trois fois par semaine jusqu'à la fin du mois, vous serez surpris des résultats.

 - Si vous avez une mauvaise circulation sanguine et désirez améliorer cette condition, mangez des fruits frais : oranges, citrons, pommes, pêches, raisins et pamplemousse. 

 - Pour reconstituer votre réserve de calcium, buvez du lait et mangez des aliments qui en contiennent une certaine quantité comme le fromage, les choux verts, la mélasse et les amandes. Vous serez en pleine forme physique et intellectuelle.