..Une journée difficile ! mon 3 minous est malade !! encore de la marche !!! un gros rhume ++ et deprime !! et oui !! mon Uzyrise ...Alors encore des piqures pour 2 jours et une série de massages !!! ...moi je vais bien heureusement !! sauf le porte-monaie !!! ...hi hi hi ...

........Chassez les parasites.....
- pratiquez des pauses régulièrement. Un temps pour parler et écouter, un autre pour vous nourrir : peu à peu, cette alternance se fera naturellement.
.....Pratiquez la modération.....
- Il existe trois moyens simples pour manger avec mesure et conscience. • Manger de tout, lentement, en vous concentrant bien sur la saveur des aliments, et laisser l’excédent de nourriture dans votre assiette. • Réduire la taille de vos portions de départ et vous interroger en cours de route sur vos besoins. • Réduire le nombre de plats du repas (cela vaut surtout pour les gros mangeurs) ou ne prendre qu’une seule portion de chaque plat (pour les grignoteurs).
.......Identifiez vos envies.....
- à chaque "crise de tentation", essayez de noter sur le même carnet les émotions qui y sont associées, sans les censurer. Peut-être finirez-vous par remarquer que ce sont souvent les mêmes qui reviennent.
.......Ne mangez pas pour plus tard....
- revenez au moment présent, demain est un autre jour. Ici et maintenant, quel est le degré de votre faim ? Mangez uniquement en fonction de cette donnée. Souvenez-vous, il y a des pâtisseries partout…
.....Soyez seul juge de vos besoins.....
-si vous avez envie, une fois de temps en temps, de faire un vrai repas de banquet, duquel vous ressortirez avec la sensation d’avoir effectivement trop mangé, faites-le sans hésitation ! Vous êtes dorénavant dans une dynamique qui vous permettra de vous réguler les jours suivants.....
....... bonne lecture bizz