Hier le boulot c'est passé comme d'hab. En gros sa c'est passé lol.
Après le sport c'est bien passé j'ai réussi a mieux courrir. Les abdos mon bien tué par contre. Et pour finir le gainage, c'est dur pour l'instant mais avec le temps sa ira mieux.
Course : 7min (c'est déja bien pour moi)
Abdos normal : 2 série de 20
Abdos avec jambes à l'equerre : 2 série de 20
Abdos avec le lancé d'un poid de 3 kg : 3 série de 15 avec un blocage de 10 sec à la fin de chaque série
Gainage : 2 série de face de 20 sec 2 série de chaque coté avec 10 sec de repos entre chaque série.                                                                                                                                           Pour les abdos avec un poid il fo se tenir sur les fesse ss touché les pied par terre et quelqu'un vous lance un poid de fac et sur les coté pour faire travailler tout les abdos.           Voila aprés la fin de la journée à été resto chez mon cousin et ciné avec ma dulciner pour voir hitman l'adaptation du jeu auquel je n'ai jamais joué d'ailleur lol. Et sa ne nous à pas empécher de trouver le film super. Si on n'aime bien quand sa tire partout lol.                          a+ à toute et à tous et merci de votre soutient.