Désormais les filles je vais poster mes objectifs de la semaine qui pourraient trés bien focntionnner pour vous également ! le principe étant de vous amener a vous motiver dés le lundi ! et d instaurer ce fameux programme .. je vous conseille de faire pareil quitte a reprendre mon " template " et vous le poster dans votre blog tous les lundis , attention car tous les vendredis je ferai un " petit " bilan de ce que j 'ai atteint ou pas !

Remercions " moi" qui a eu cette idée dans son blog et que je trouve génial !


TEMPLATE :

lundi : 150 g à perdre

Sport :
20 mn de course à pied

Boisson : 3L

repos : 6H de sommeil

Petit dej : 7H30
Dejeuner : 13H
Repas du soir : 20H30

Objectif :

Je vais essayer de ne pas grignoter et de ne pas prendre de dessert, je mangerai une bonne pomme vers les 10h et 16H pour me couper la faim.

Je vais respecter les horaires de repas.

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Mardi : 100 gr seulement

Sport :
20 mn de course à pied + Abdos + pectoraux

Boisson : 3L

repos : 6H de sommeil

Petit dej : 7H30
Dejeuner : 13H
Repas du soir : 20H30

Objectif :
j'ai un repas d'affaire de prévu, suivi d'une soirée,
je vais essayer d etre raisonnable et de ne pas faire d'exces ...

malgré la fatigue de la journée je vais essayer de sortir a la salle de gym..

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Mercredi : 100 gr je reste raisonnable

Sport :
20 mn de marche je vais promener les enfants de ma soeur, on ira au parc et je jouerai au balon avec eux..

Boisson : 3L

repos : 8H de sommeil , il n'y arien a la télé le mercredi donc je me coucherai plus tôt

Petit dej : 7H30
Dejeuner : 13H attention repas avec la soeur !
Repas du soir : 19h ( j 'irai au lit plus tot )

Objectif :

Profitons de cette journée pour se dépenser car mes neveux sont trés actifs, je profiterai d'aller au parc mais aussi de courir un peu pour me bouger ...avec eux...