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Blog de babylicious
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Déprime totale publié le 01/09/2011 à 14:20
C'est l'histoire de la jeune FAnny qui au 23 aout a pris son courage à 2 main et s'est mise au régime.(40 kgs a perdre)
Elle a tenu pendant 5 Jours (et perdu 1.4Kg sans regime draconien) et arriva le week end , ou elle devait faire de la cuisine africaine pour l'anniversaire de sa mere.
Tout cela n'aurait pas été grave , si elle n'était pas rentrée dans une spirale ou elle mangeait tout et en desordre.
Elle est enfin sorti de cette période LE Jeudi ( 5 jrs a faire n'importe quoi)
Et sa balance affiche 1.2 Kg de repris.........
Découragement .........Elle n'arrive pas a se retenir en face de la nouriture , toute volonté l'abandonne
quoi faire ?
Un nouveau programme? pourquoi faire ? Il aura le meme resultat.
Néanmoins cette fois ci elle reprends courage et refait un nouveau planning et rajoute un menu pour 7 Jours , pas de pesée avant 7 jrs et 30 min de sport quotidien.
Elle espère tenir et ainsi montrer qu'elle a de la volonté qu'elle y arrivera .......
mon alimentation Petit-déjeuner : 1 tartine beurrée 1 jus pressé 1 thé verveine sans sucre Déjeuner : Poisson au curry Pates courgette au curry 1 yaourt nature 1 nectarine Dîner : Soupe de legume( carottes, poivron) 1 nectarine 1 thé Verres d'eau : 0 Calories consommées : 0 kcal (8) commentaires
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Je n'achète pas souvent grand chose. Je fais plus de shopping pour la nourriture et le ménage.
Bon, c'est bientôt le we, essaie de sortir un peu et de manger de moitié tes repas.
Bisous d'amitié de Jenny
Petit déjeuner
1 tartine beurrée
1 jus de fruit pressé
un thé nature
Déjeuner
poisson au curry
Pates
Courgettes au curry
1yaourt Nature
1 fruit
Diner
Soupe de legume (carotte, poivron, steak)
1 fruit
1 thé
Sport
15 min d'abdo
15-30 min wii sport
Jour 2
Petit Déjeuner
5 cuillères à soupe de céreales
Fromage blanc
A 11h
1 fruit
1 thé
Dejeuner
Poulet au four (moutarde)
Pates
1 carotte vapeur
1 yaourt
1 fruit
Diner
filet de poisson au four
pomme de terre au four (macéré d'ans de la moutarde et le sel)
carrotes cuites a l'eau
1 yaourt
1 fruit
Sport
"15 min d'abdo
15-30 min wii sport"
il faut laisser le temps au temps.
Essaye de couper en deux les quantités, tu n'auras pas l'impression de faire régime. Il faut savoir que grâce à cela j'ai perdu 8 kilos en quelques semaines.
Fais un effort, s'il te plaît.
Bonne fin de semaine et garde un bon moral.
BISES de Jenny
@Zabloom , je viens de lire ton regime et il me semble bien.
J'ai toujours eu du mal avec les restrictions en quantité.... Mais en attendant le rendez vous avec le médécinJe peux toujours essayer.
Petit dej 5h du matin
- Café
- Lait ecrémé 200 ml
- 30g de pain ou 2 biscottes ou 2 petits grilles ou 20g de cereales non sucrées
- 1 c a café de confiture (2 cuilleres si c'est de la confiture maison)
Collation 10h
- 45g de pain (pas de pain de mie)
- 1 fruit ou compote (100g) sans sucre ajouté
- 1 laitage 0 à 20% nature ou fruit sans sucre ajouté
Dejeuner
- Viande (100g) ou poisson ou oeufs OBLIGATOIRE
- 1 plat de légumes ou féculents (200g)
- 20g de fomage
Collation : NON OBLIGATOIRE
-1 yaourt 0%
- 1 fruit
-1 boisson chaude/ infusion, the, café
- Eau citronnée a volonté
Diner
- 1 potage de légumes (sans cube, sans vermicelle sans mg et sans pomme de terre)
- Equivalent viande ou poisson 100g ou oeufs
- 1 plat légumes ou féculent (ça depend de ce que tu as pris le midi) 200g
- 1 yaourt à 0% ou fromage blanc (100g)
- 1 fruit si non pris dans l'apres midi
Donc ça peut te donner une idée après je pense que c'est bien d'aller voir un médecin nutritionniste car en fonction de tes habitudes, te ton poids a perdre, de tes activités physiques le régime n'est pas le même. Ma soeur est allée voir la même et elle n'a pas tout a fait le même (mais les grandes lignes restent les mêmes)
Je n'avais effectivement pas vu le fait que si je n'avais pas fait de regime avt ca aurait été du poids en plus.
Je vais prendre rendez vous avec le médécin la semaine prochaine.
Je vais aussi modifier mon alimentation en mettant 200g de feculent par jour.;
( le pain du petit dejeuner ca compte aussi ?)
Apres il faut pas perdre de vu qu'il ne faut pas trop se priver car si tu prives trop ton corps il fera des réserves et puis c'est difficile de tenir dans la longueur.
Si tu veux faire un rééquilibrage alimentaire il ne faut pas oublier les féculents (200g) par jour et la viande ou poisson ou oeufs ( 100g ou 2 oeufs à chaque repas).
Il faut aussi que tu te dises qu'on craque TOUTE lorsque ça arrive c'est pas grave, on profite et on se remet au régime après.
Regarde malgres ton gros craquage tu as perdu -200g si tu avais pas fait de régime avant tu aurais peut être juste pris du poids.
Allez courage c'est dur mais ça vaut le coup !!!