Hi Everybody !

Alors comment vous portez-vous?!

Et bah moi ça va tranquilou...

Je vous écris ce petit article pour vous motiver encore plus plus plus à persévèrer dans vos efforts ou pour certaines d'entre vous, à vous réconcilier avec le sport !!!

Allez allez le sport c'est la santé !

Bises

Que peut-on réellement attendre du sport en matière de

minceur & de silhouette ?

Et lequel choisir pour le meilleur résultat possible ?

 En quoi le sport peut-il aider à mincir ?

On sait que c'est la sédentarité qui favorise l'embonpoint, beaucoup plus que les excès alimentaires. L'activité physique est le principal facteur de prévention contre la surcharge pondérale. Une étude réalisée en 1999 pour le National Health and Nutrition Studies a mis en évidence que le poids des enfants est directement lié au nombre d'heures passées chaque jour devant la télévision.

Faut-il faire des efforts intensifs pour brûler les graisses ?

Ce n'est pas nécessaire. Ce qui compte surtout, c'est de prendre l'habitude de faire régulièrement de l'exercice.
Est-il vrai que les muscles consomment de l'énergie même au repos ?
L'entretien des fibres contractiles et le tonus musculaire consomment beaucoup d'énergie. Le muscle reste actif au repos. Donc, plus on est musclé et plus on maigrit, même en dormant !

Quels sports doit-on privilégier ?

Tout dépend de la morphologie et des goûts. Et des maux que l'on peut avoir : problèmes de dos, fragilité des articulations, asthme. Je conseille, en général, d'associer plusieurs activités. C'est plus amusant et cela permet de faire travailler des muscles différents. On peut, par exemple, faire trois séances par semaine : 45 mn de gym, 1 heure de marche rapide et 45 mn de vélo d'appartement ou de natation.

Et pour ne pas regrossir ?

Garder l'habitude de faire du sport régulièrement est le seul moyen de maintenir le poids acquis après l'amaigrissement. Ce poids devient alors le poids d'équilibre.

Le sport a-t-il un effet sur la cellulite ?

Il diminue les œdèmes, source de cellulite. Il réduit aussi le stress, souvent à l'origine de la formation de ces zones peu esthétiques. Les cellules graisseuses sont directement sous l'influence des hormones du stress.

Quels aliments et quelles boissons faut-il privilégier après l'effort ?

L'activité physique permet de faire quelques excès alimentaires sans trop de dommage. Quand on veut maigrir et tenir ses bonnes résolutions, il est conseillé de manger des sucres lents (pâtes, féculents) après l'exercice. Pour éviter l'hypoglycémie et les fringales qu'elle provoque, je conseille souvent de boire du jus de pomme ou du jus de raisin coupé d'eau.

Le sport régule-t-il l'appétit ?

Les personnes qui ont une activité physique modérée et régulière ne mangent pas plus que les sédentaires. Le corps est plus à l'écoute de ses besoins physiologiques. Faire du sport va aussi de pair avec de bonnes résolutions : on néglige moins son organisme et on surveille davantage son alimentation. Le sport limite les compulsions alimentaires : au cours de l'effort, le corps sécrète des endorphines, qui procurent une sensation de bien-être.