Bonsoir Everybody...J'espére que vous avez toutes passées une bonne journée...Toujours trés soucieuse, voici un ti objectif supplémentaire...Rien que pour Nous !

Objectif Forme au Saut du Lit...

Je vous embrasse

LA GYM RÉVEILLE-MATIN

Avant le petit déjeuner, dix minutes d'exercices suffisent pour réveiller le corps et booster le moral. Voici donc le secret pour se lever du bon pied : s'activer quelques minutes dès le réveil, pour stimuler son métabolisme et augmenter sa production d'endorphines – qu'on appelle aussi « hormones du bien-être ». Et pas besoin de s'infliger un entraînement d'une heure... une mini séance suffit. A condition de choisir des exercices qui correspondent bien à son humeur du jour. Voici des programmes élaborés qui correspondent  à quatre profils types...

A vous de trouver celui qui vous convient le mieux !

Vous traînez sous la couette, il vous semble impossible de quitter votre lit

L'entraînement qu'il vous faut : une série de mouvements simples mais efficaces.
Pourquoi ? On peut effectuer ces exercices à même le lit, à peine les paupières ouvertes !
Par quel exercice on commence ? Une « torsion dorsale douce », pour éliminer les tensions accumulées dans la zone vertébrale et le bassin pendant la nuit : allongée sur le dos, jambes fléchies et bras tendus derrière la tête, on inspire. En expirant, on pousse les genoux vers la droite tout en tournant la tête et les bras vers la gauche. Puis inversement.

Vous vous sentez épuisée, presque plus que lorsque vous vous êtes couchée la veille

L'entraînement qu'il vous faut : un enchaînement d'exercices de yoga.
Pourquoi ? Les mouvements permettent au corps de s'éveiller progressivement.
Par quel exercice on commence ? Quelques postures de la « salutation au soleil ». On commence debout, bras le long du corps. Ensuite, on les lève vers le ciel, puis on se penche vers l'avant. Jambes tendues, on essaye de toucher le sol. Puis, mains au sol, on tend les jambes vers l'arrière, puis on fait le « dos rond », et on se relève pour retrouver la position initiale.

Vous débordez d'énergie ! Et vous piaffez d'impatience à l'idée de la journée qui s'annonce

L'entraînement qu'il vous faut : des mouvements de musculation ou des exercices de cardio-training.
Pourquoi ? Ils canalisent l'énergie. Améliorent la posture et embellissent la silhouette. Activent la circulation sanguine et développent l'endurance.
Par quels exercices on commence ? En musculation, on débute par des « pompes debout » (pieds au sol et mains posées sur une table). Côté cardio-training, on opte pour un « pédalage » : allongée sur le dos, bras tendus sur les côtés et jambes à la verticale, on inspire en pliant le genou gauche. Puis on expire en tendant la jambe. Ensuite, on continue avec l'autre jambe.

Vous ouvrez les yeux avant que votre réveil ne sonne, calme et très reposée

L'entraînement qu'il vous faut : des postures de Pilates ou des séries d'abdominaux.
Pourquoi ? Ils dynamisent le corps en douceur. Améliorent aussi l'équilibre et préviennent les problèmes de dos.
Par quels exercices on commence ? Le « rocking-chair ». Allongée sur le sol, genoux vers la poitrine, on répète un mouvement de balancier. Pour travailler les abdominaux, on choisit les « ciseaux » : allongée sur le dos, on croise et décroise les jambes à la verticale.