Blog de babsinette
aide blog
-
Bonsoir tout le monde, alors comment ça va? Je suis sincérement désolée de ne pas avoir mis d'article avant, mais travail oblige jusqu'à 23h...Je profite de ma pause trés rapidement pour vous écrire ces quelques lignes et vous dire que je ne vous oublie pas, et oui je pense bien à vous toutes...Ah ce sujet, pour celles qui n'auraient pas ouvert leur invitation, et bien voilà, je suis Leadeuse, lol, d'un groupe The sporZitive Attitude...Alors ce groupe a pour but de réunir toutes les filles et tous les garçons motivés à rester en forme...Bon là je ne peux pas non plus m'éterniser...Bienvenus à vous tous, à vous toutes....Allez je file car mon manager va me scalper
en plus nous sommes en sous-effectif, alors on ne va pas abuser, je vous embrasse et promis je reviendrais tout à l'heure pour faire un tour sur vos blogs...Là ce n'est pas que je ne veuille pas, c'est un manque de temps...Bisous et n'oubliez pas, on sporZitive....Go..Go...Go....1H10....Allez je file me coucher, j'ai fais comme promis le tour de vos blogs 'enfin celles qui seront passés hier...J'ai rajouté un ti article sur notre forum des SporZitives...Et maintenant je file au dodo car tout à l'heure journée super booké...Bonne journée à vous tous...Bisous
| mon alimentation |
| Petit-déjeuner : |
1 kiwi+1 ba vanille+2 trs pain céréale beurrée au soja+1 thé mûres |
| Déjeuner : |
salade de tomates+2trs de dinde+1 orange+1 dannette choco white(miiam) |
| Goûter ou snack : |
nothing |
| Dîner : |
pommes de terre nature +2oeufs frits 'sans matiére grasse of course'+1perle coco+1 thé mûres |
| Verres d'eau : |
10 |
| Calories consommées : |
0 kcal |
1_ Un verre d'eau,
2_ Un café, ou thé (déca ou ri coré, privilégier les édulcorants),
3_ Un laitage demi écrémé
Exemple:
- 1 yaourt nature
- 1 verre de lait
- 3 CS de fromage blanc 20%MG
- 2 petits suisse nature 40%MG
- 30gr de fromage à moins de 30%MG
4_ Du pain: (beurré, bien gratté au beurre allégé 15%MG)
Exemple:
- 30g de pain complet
- 2 biscottes
- 3 craquottes nature
- 2 petits pains grillés,...
5_ Un fruit ou le jus de ce fruit (préférer les fruits à forte teneur en vitamine C)
MIDI
1_ Une entrée de crudités: Une assiette sans graisse ou allégée.
2_ Une viande:
- Blanche
Ou – Rouge
Ou - 2 œufs
Ou – jambon
Ou – Poisson
3_ Une demie assiette de légumes + une demie assiette de féculents
Ou
Une bonne assiette de féculents si grosse fatigue prévue.
4_ Un laitage demi écrémé (voir liste petit déjeuner)
5_ Si pas d'entrée prise prendre 1 fruit.
SOIR :
1_ Légumes, ou Salade, ou un potage très clair.
2_ Poisson, oeuf, jambon ou bien fruits de mer;
3_ 1 laitage demi écrémé.
Sinon pour le message hier : OK moi yen avoir tout compris ma Puce.
bisous et bon courage pour la fin de ton boulot, plus que 40 min et tu pourras rentrer.
Bonne nuit ma Petite Souris
Ingrid
Passe une bonne soirée ma belle amie toujours aussi fidèle je t'adore et je pense aussi à toi ma belle
Bizzzzzzzzzzz