Bonjour les filles, comment ca va vous?Et bien moi levée relativement tôt...De passage, je vous l'accorde un peu rapide...Voici la suite de ma gym express mais cette fois-ci pour le haut du corps...Allez c'est parti nous sommes toujours motivées, hein?Pas vrai, Allez...ffff et un...fff...et deux !

Pour une poitrine perchée et bras toniques

1/ La poitrine : Debout, pieds écartés de la largeur du bassin, tenez une balle entre vos mains, coudes à l'horizontale, pressez la balle 5secondes et relâchez. Répétez le mouvement 10 fois, deux séries. Vous tonifiez vos pectoraux.

2/ Les épaules : Debout, pieds écartés, dos bien droit, bras le long du corps, tenez dans chaque main une haltére ou une bouteille d'eau. Montez les bras devant vous en vous arrêtant à hauteur du menton. 3 séries de 12 avec 1mn de récupération. Vous dessinez une partie de vos épaules pour les rendre plus athlétiques. Respiration : Inspirez à la montée et expirez à la descente.

3/ Les bras : Debout pieds écartés, genoux souples, placez une bouteille d'eau ou une haltére entre vos mains, montez les bras au plafond, bras collés aux oreilles, descendez la bouteille jusqu'à votre nuque en gardant les coudes de face et bien serrés, puis remontez.3 séries de 15 à 30secondes à 1mn de récupération. Vous travaillez vos triceps et raffermissez l'arrière des bras. Respiration : Inspirez à la descente et soufflez à la montée.

Bon, bah moi je vais essaye de faire mon jogging dans la journée ce serait pas trop mal...Je vous embrasse et je vous souhaite une bonne journée, je viendrais vous faire un ti coucou sur vos blogs mes zamies...Sportivement, De moi à vous mes chéries !