Bonjour tout le monde !

Hier pas d'articles, pas de temps...Trop Occupée!

Couchée super tard...

Et de votre côté qu'elles sont les nouveautés?!

Bon c'est le we mais je pense quand même à vous en vous postant ce petit article

Allez je file, je vous embrasse...

Bon Samedi à vous...Bises

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Rester souple, tonique et galbée est un des attributs de la jeunesse.

Mais qu’est-ce qui peut donner envie de pratiquer régulièrement une activité physique ? Voici quelques  qui vont vous rendre accros.

Bouger, c’est le credo de celles qui gardent l’allure de leurs 30 ans.

Le bon rythme ? « Deux fois une heure d’activité physique hebdomadaire plutôt qu’une fois deux heures »,  L’idée : choisir une discipline à la fois motivante et modérée (exit les sports extrêmes ou intensifs), pour préserver son capital muscles, entretenir son endurance et conserver une bonne souplesse, trois critères-clés de la jeunesse physique. 

C’est physiologique, à 65 ans, tout le monde a perdu 30 % de sa masse musculaire. D’où l’intérêt d’un travail ciblé (gym, machines en salle, Pilates...).

Avec l’âge, le taux de masse grasse augmente et le déséquilibre entre bonnes et mauvaises graisses va en s’accentuant. « Pour faire baisser de 10 à 20 % le taux de mauvais cholestérol et de cholestérol total, rien de tel que les exercices cardio-vasculaires, de type marche rapide, course, vélo »,

« Dès 55 ans, on perd environ 10° d’amplitude par articulation tous les dix ans », précise le Dr Delong. Comment ne pas se sentir rouillée ? En s’étirant sans charges et sans à-coups, à son rythme et en respirant bien (stretching, yoga, Pilates...).

Avec les années, on perd confiance dans sa capacité de séduction. Rien de tel qu’une bonne séance d’aérobic latino pour rajeunir de dix à vingt ans... moralement !

A la clé : le plein de liberté et de sensualité.

Quand les muscles fondent, les fesses perdent de leur rebondi... La parade : multiplier les stimulations aussi bien actives (running, danses africaines ou latines, squats, sports de raquette et de ballon, natation avec palmes) que... passives.

« Le stress est un facteur aggravant du vieillissement. A la longue, il fatigue le corps et le cerveau qui n’ont plus le temps
d’éliminer les déchets générés par la production d’adrénaline », affirme Indrajit Garaï *, professeur de yoga. La pratique du yoga, respirations et asanas, chacun à son niveau, sans chercher à faire des prouesses, peut aider.

Typique de l’après-ménopause : un tour de taille qui va croissant. De bons abdos profonds, pour protéger le dos, se prémunir de
tout relâchement abdominal et préserver le tonus du périnée, c’est ça qu’il vous faut ! En tête de liste des disciplines gagnantes, le Pilates, bien sûr, ainsi que le Swiss Ball.