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Bonjour !
Blog de AureliePdiet
aide blog-
la constipation publié le 18/12/2007 à 21:30
1 femme sur 5 est constipée. ce nouvel article concerne donc pas mal d'entre vous.
la constipation, beaucoup de mes patients s'en plaignent surtout au début de leur "régime". pourquoi? car tout simplement, ils mangent moins.
ensuite, le corps s'habitue à ce nouveau mode alimentaire et le transit se rétablit.
que faire pour limiter cette constipation?
quelques petits conseils:
-boire 1,5 à 2l d'eau par jour. de préférence des eaux riches en minéraux comme contrex ou mieux Hépar.
-consommer légumes (notamment légumes verts) et fruits à chaque repas
-consommer des céréales complètes sous forme de pain complet, pâtes ou riz complet ou des céréales petits déjeuners type all-bran
-attention au sucre et au chocolat qui ont tendance à constiper
-démarrer la journée par un verre d'eau bien fraiche ou un verre de jus de fruits 100% fruits bien frais.
-consommer 3 à 4 pruneaux par jour (pas plus, les fruits secs sont riches en sucre).
-pratiquer une activité physique quotidienne.
si malgrès tout cela, votre constipation ne s'arrange pas, consultez votre médecin. les laxatifs en vente libre peuvent s'avérer dangereux si utilisés à outrance.
(1) commentaires
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SabineDiet publié le 19/12/2007 à 22:39Coucou Aurélie tu aurais une belle photo de toi à mettre sur ton profil ? On lance le concours du diet le + canon ;-)
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