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Blog de aureliebaudouin
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Carence en fer publié le 28/11/2008 à 08:38
La carence en fer est une des carences la plus fréquente, qui apparait souvent chez l’enfant et la femme.
Le fer est un sel minéral dont le rôle est d’aider l’hémoglobine à fixer le dioxygène.
On comprend donc assez rapidement pourquoi on se sent très fatigué quand on subit une carence en fer, cette grande fatigue s’appelle anémie.
Mais quels sont les autres symptômes de la carence en fer ?
L’un des symptômes les plus contraignants de la carence en fer est la réduction de capacité intellectuelle et physique, puisque les cellules sont moins oxygénées.
La carence en fer pousse aussi l’organisme à diminuer sa résistance aux infections et on se trouve plus vite essoufflé.
La pâleur vient terminer ce tableau de symptômes d’une carence en fer.
La carence en fer est quasi systématique chez les femmes enceintes, car leur besoins en ce minéral est fortement augmentée au cours de ces 9 mois, c’est pourquoi une supplémentation en fer est très souvent proposée par le médecin traitant.
Une carence en fer pendant la grossesse augmente les risques de petit poids de naissance.
L’apport nutritionnel conseillé en fer est de :
- 9 mg/ jour chez l’homme
- 16 mg/ jour chez l’adolescente et la femme
- 30 mg/ jour chez la femme enceinte
- 9 mg chez la femme ménopausée
- 7 à 10 mg/jour chez l’enfant
- 13 mg chez l’adolescent
Il est assez difficile d’obtenir 16 mg de fer tous les jours, c’est pour cela que la carence en fer est plus fréquente chez les femmes, mais aussi chez les enfants, proportionnellement aux quantités mangées.
Venez découvrir les aliments les plus riches en fer, intéressants à consommer lors d’une carence en fer.
(7) commentaires
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mais je suis toujours plus qu'avant à l"ecoute de mon corps
gros bisous atoi et ta super équipe
dom
moi que souvent mon fer disparaît je peu dire que la fatigue es tenace.
enfin je suis la
déterminé a reprendre la lute, qui depuis trois mois a rétréci ma victoire; mais comment je suis difficil a vaincre je vais prendre mes determinaison a petit pas.
deja j'ai recommence les cours d'aquagym 2 par semaine.
apres voir récupérer mes horaires de travail près pour la retrouvailles des mon organisation idéal a mon régime
je te remerci de tes coms ils mon fait tres plaisir.
je te souhaite un bon wekend
Bon ces vacances, quand est ce que tu m'les racontes hein ???? Jveux TOUT savoir lol. Bisous !
PS : ce weekend lancement du marché de Nono à Stras !!
rô c'est juste un bonnet ! quoiqu'on ne voit pas le reste ! c'est peut être sexy ! hahaha
nan je rigole !
ça va ?
bisous
je dois manquer de pas mal de choses moi, va falloir que j'y remédie !
bisous