Eh oui, encore un mot compliqué pour attiser la curiosité ! Effet réussit ;)

La chrononutrition à été « inventée » par un médecin exerçant à Rouen : le Dr Delabos.

C’est une méthode de perte de poids et d’hygiène de vie, à garder donc… à vie.

La chrononutrition repose sur un principe simple : notre corps réagit différemment à son environnement selon l'heure du jour ou de la nuit, donc la chrononutrition se base sur le même principe d'horloge biologique pour corriger les dérèglements fonctionnels de notre organisme.

On note toutefois quelques contraintes:

1/ Les heures des repas et les délais sont imposés entre chaque repas : par exemple, le petit-déjeuner se prend dès le réveil et le déjeuner 4 à 5 h après.

2/ Le type d'aliments à consommer selon le moment de la journée. Par exemple jamais de fromage en dehors du petit déjeuner, jamais de fruits à coque en dehors du goûter...

3/ Les quantités d'aliments sont fixées selon votre IMC ou votre taille.

Voici la répartition que propose la chrononutrition :

Le repas le plus important de la journée est le petit-déjeuner : il doit être équilibré, mais riche en lipides, surtout en cholestérol car l’organisme synthétise le cholestérol le midi en fonction du taux sanguin.

L'heure du déjeuner sert à recharger les batteries : protéines animales (en grandes quantités) et végétales, sucres lents et fibres.

Le goûter sert de coupe-faim : glucides complexes et lipides végétaux.

Enfin, le dîner prépare au sommeil et se doit d'être léger : viandes ou poissons maigres et légumes. Parfois, si la faim manque, le dîner peut être « sauté ».

La chrononutrition autorise 2 repas joker par semaine. Tout est alors permis, en famille ou chez des amis. Cela permet une vie sociale normale, mais il n’est pas certain que ces écarts ne portent pas préjudice à la perte de poids.

Mon avis sur la chrononutrition :

- le point positif : on peut manger des aliments souvent déconseillé dans les autres régimes  comme la charcuterie, le chocolat...

- les points négatifs : cette alimentation est trop riche en graisses saturées et en protéines, ce qui est néfaste à long terme… or la chrononutrition est un mode de vie.

Le repas du soir est très léger alors que dans notre société le repas du soir est le repas souvent le plus convivial, il est donc difficile de concilier vie de famille et chrononutrition.

N’oubliez pas qu’il est préférable d’être suivi régulièrement par votre médecin traitant si vous suivez la chrononutrition, afin de pouvoir vérifier régulièrement vos constantes sanguines.

Si vous suivez cette méthode, n’hésitez pas à vous inscrire sur le groupe « les CHRONOTUEUSES de kilos» !

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