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Bonjour !
Blog de aureliebaudouin
aide blog-
2e piqûre de rappel: les quantités !! publié le 25/08/2008 à 15:25
Voici la répartition journalière des menus apportant 1500 kcal/jour
(menus du programme aujourdhui.com)
PETIT DEJEUNER:
Café ou Thé (avec 1 sucre)
2 tranches de pain (40g)
10 g de beurre
1 produit laitier
1 fruit
DEJEUNER
100g de crudités
120g de viande (ou équivalent)
200g de féculents cuits
10g d'huile ou équivalent matière grasse
1 laitage
GOUTER:
1 laitage ou 1 fruit
DINER:
200g de légumes cuits
120g de viande ou équivalent
10g d'huile ou équivalent matière grasse
2 tranches de pain
30g de fromage
1 fruit
(14) commentaires
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Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
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bonne journée
Italianna
je sais pas comment equilibre mon repas du midi en sachant que mes heures de pauses change toujours; les heures de commence a 10h30 apres 11h et la derniere est 11h30 en sachant que je rentre chez moi a 14h30 donc je ne pense pas manger a cet heure si car le soir je vers 19h30 20h.
en vous remerciant d'avance
fibre
de plus j'ai pu l'imprimer pour le mettre à cote de mes menus.
voila je reprend le programme, les vacances fini il faut revenir a la réalité
bonne nuit
bisous
en période de régime, il faut éviter la fonte musculaire, pour cela, il est important d'avoir un apport en protéines (animales) suffisant.
ce que vous apporte deux parts de viande OU EQUIVALENTS par jour.
Vous pouvez donc manger à la place de la viande:
2 oeufs
150g de poisson ou fruits de mer
2 tranches de jambon ou de blanc de dinde
et éventuellement 200g de fromage blanc ( dans ce cas pas d'autres produit laitier à ce repas)
moimina, je me penche sur un article concernant le ramadan ce week end, il sera donc dispo sur mon blog lundi !
bises
bisous
Bonne soirée et bonne nuit !
A bientôt !