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Bonjour !
Blog de aureliebaudouin
aide blog-
Les quantités pour un homme publié le 10/01/2008 à 09:11
Le programme aujourdhui.com est aussi bien fait pour les femmes que pour les hommes,
mais à la différence près des quantités d'aliments à manger.
voici celles pour un homme:
PRODUITS LAITIERS
1 morceau de fromage = 30g (1/8e de camembert par exemple)
1 fromage blanc: une unité de 100g, ou 3 à 4 c. à soupe
1 petit suisse de 60g
VIANDE OU EQUIVALENT
viande ou poisson: 120 à 150g
oeuf: 2 soit 100g
LEGUMES ET FRUITS
légumes: au moins la moitié de l'assiette pour un plat principal, 1/4 ou 1/3 (ou + !) pour une entrée
fruit: un seul à la fois ;) comme prévu
PRODUITS CEREALIERS
féculents: 250g cuits, soit 10 c. à soupe
pain : 3 tranches = 60g
MATIERES GRASSES
2 à 3 c. à soupe d'huile/jour + 1 noix de beurre
(9) commentaires
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que faire ?????
c'est à chaque fois qu'il y a du pain ;)
Cilie:
Je ne l'ai jamais lu, mais dès que j'ai un moment, j'y penserai, merci de l'info!
Et les quantités pour les femmes car je suis un peu perdu avec mes menus mais sans les quantités?
merci et bisous
merci