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Blog de aureliebaudouin

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  • 3 intérêts nutritionnels à consommer du son de blé
    publié le 28/11/2010 à 09:58

    On entend de plus en plus parler du son de blé, comme du son d’avoine, pour ses intérêts nutritionnels. Le son de blé est en fait l’enveloppe du grain de blé, et représente 15% du poids de celui-ci.

    Le son de blé est par ailleurs une excellente source de minéraux, comme le phosphore, le magnésium ou le fer.

     

    -          Il permet d’enrichir l’alimentation en fibres, et d’avoir un transit intestinal régulier.

    -          Le son de blé est constitué de fibres insolubles, qui vont apporter une sensation de rassasiement en gonflant le bol alimentaire au niveau de l’estomac.

    -          Il permet de retarder l’absorption des sucres et permet ainsi de stocker moins facilement les graisses, dont le cholestérol.

    Il est important de ne pas dépasser une consommation de 20g de son de blé par jour pour éviter l’irritation des intestins.

     

    Et vous, consommez vous du son de blé?

     

    Venez échanger vos recettes au son de blé sur le forum cuisine !

     

     

    ~ Aurélie Baudouin - Diététicienne ~

    (6) commentaires



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  • dadouki 
    publié le 11/12/2010 à 18:54
    Bonjour si on prend du son de blé et du son d'avoine, on les remplace par quel aliment et en quel quantité? Le calculateur de calories indique qu'il est suprimé sur le ce site.
    Merci
  • malone 
    publié le 28/11/2010 à 13:41
    bonjour aurélie, c'est bon en galette de son de blé, et pour le diabette aussi, merci bisous gisele
  • delphinetika 
    publié le 28/11/2010 à 10:45
    Merci pour tous ces détails. Désormais les sons font partie intégrante de mon alimentation. Bon dimanche.
  • cateli 
    publié le 28/11/2010 à 10:38
    Merci Aurélie pour cette réponse rapide!!lol
    Et oui tu as bien deviné!! Bravo
  • cateli 
    publié le 28/11/2010 à 10:09
    Oui, le son de blé est très sain il est aussi conseillé aux diabétiques, il paraît q'ui à un index glycémique faible, est-ce vrai?
    Bon dimanche ma belle!!
  • cateli 
    publié le 28/11/2010 à 10:08
    coucou Aurélie!! comment tu vas?
    Mince alors, j'ai oublié de te faire le message, tu aurais pû venir à la rencontre hier sur Strasbourg!!

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