En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres.

Blog de aureliebaudouin

aide blog

  • Connaissez vous le Hara Hachi Bu ?
    publié le 11/10/2010 à 11:01

    Il s'agit d'une pratique japonaise, répandue surtout sur l'ile d'Okinawa, qui consiste à manger à 80% de sa faim.

    En d'autres mots, ne pas attendre d'être rassasié pour arrêter de manger.

    Okinawa est l'endroit où l'on trouve le plus de centenaires. Ces séniors qui pratiquent le Hara Hachi Bu mangent environ 1800 kcal par jour, contre 2300 kcal en moyenne en france. Et pourtant ils mangent plus en quantité !

    Bien sûr une alimentation équilibrée est privilégiée, les aliments favoris sont des aliments bruts et peu travaillés, souvent peu caloriques, ce qui explique cette différence. Dans leur liste de courses: riz, algues, fruits, céréales complètes, légumineuses, soja, poissons, fruits de mer...

     

    http://i25.servimg.com/u/f25/12/75/22/09/pyrami10.jpg

     

     

     

    Plusieurs études différentes permettent d'affirmer que la restriction calorique ou encore le Hara Hachi Bu permet d'allonger la durée de vie.

    L'hygiène de vie des japonais tient également à la présence quotidienne d'activité physique, ne serait-ce pour les déplacements, très souvent à vélo.

    Voici un repas traditionnel à Okinawa:

    Soupe miso, poisson, légumes, fruits : 500g en tout, mais ce repas apporte seulement 280 kcal.

    Par comparaison, 150g de quiche lorraine accompagnée d'un bol de salade assaisonnée d'une cuillère à café d'huile apporte 520 kcal. Il faudrait manger seulement 70g de quiche lorraine pour atteindre le même apport calorique que le repas japonais !

     

    http://1.bp.blogspot.com/_ne6Fy9d3m4w/TINzSQrWTrI/AAAAAAAAALg/PnXkk47ryBw/s1600/berhenti+makan+sebelum+kenyang.jpg

     

    Alors, prête à vivre à la japonaise? wink

     

    Plus d'infos sur l'alimentation des habitants d'Okinawa sur ce dossier minceur

    (11) commentaires



11 - 11 de 11
  • «
  • ‹ Préc.
  • 1
  • 2
  • Suiv. ›
  • »

  • saphira 
    publié le 11/10/2010 à 11:54
    ouiiiiiiiii!!!! je suis prête !!!!!!!!........mais a condition d'avoir une cuisinière japonaise lol

    Merci pour ton conseil. En faite je fait pas la detox pour maigrir et ça tu l'auras compris. J'attends les directive de "dusoileil" pour commencer le rééquilibrage alimentaire. Je suis contente de te lire. Comment va le petit prince? Ca grandit trop vite et l'on ne s'en rends pas compte... C'est lorsque je regardes mes enfants que je me rends compte que j'ai vieillis. Bonne journée et a bientôt.

11 - 11 de 11
  • «
  • ‹ Préc.
  • 1
  • 2
  • Suiv. ›
  • »

L’accès et l’utilisation du forum sont réservés aux membres d'Aujourdhui.com.
Vous pouvez vous inscrire gratuitement en cliquant ici.

Si vous êtes déjà membre, connectez-vous ici :

votre pseudo : 
votre mot de passe :  
(envoyé par email) 

Si vous avez oublié votre mot de passe, cliquant ici.



ARCHIVES

  • Sélectionner un mois et une année :  
         



Aujourdhui.com en 1 clic !
Service Client
"Jean-Michel Berille, le responsable
des télé-conseillers."
ils ont réussi leur régime et cela les rend heureux
- Méthode Savoir Maigrir


ACCUEIL
  • Accueil

COACHING
  • Menus régime
  • Liste de courses
  • Suivi des mensurations
  • Réglette de régime
  • Exercices physiques
  • Compteur de calories
  • Calcul poids idéal
  • Calcul IMC
  • Courbe de poids
  • Calcul IMG
  • Grossesse mois par mois
PREMIUM
  • Régime Savoir Maigrir
  • Méthode Montignac
  • Méthode MentalSlim
  • Méthode Slim Data
  • Méthodes Naturelles
  • Méthode Chrono-Géno-Nutrition
  • Coaching Grossesse

FORUM PREMIUM
  • Forum Savoir Maigrir
  • Forum Montignac
  • Forum MentalSlim
  • Forum SLIM data
COMMUNAUTÉ
  • Groupes
  • Blogs
  • Rencontres
  • Bons plans
  • Témoignages
  • Quiz

FORUM
  • Forum minceur
  • Forum cuisine
  • Forum grossesse
  • Forum maman bébé
  • Forum psycho
  • Forum forme santé
  • Forum beauté
  • Forum communauté

RUBRIQUES

  • Minceur
  • Nutrition
  • Cuisine
  • Psycho & tests
  • Forme & santé
  • Grossesse
  • Maman & bébé
  • Beauté

DOSSIERS
  • Dossiers minceur
  • Dossiers nutrition
  • Dossiers psycho
  • Dossiers forme & santé
  • Dossiers grossesse
  • Dossiers maman bébé
  • Dossiers beauté
GUIDES
  • Produits minceur
  • Régime minceur
  • Appareils minceur
  • Thèmes de cuisine
  • Prénoms
  • Maternités
  • Tests grossesse
  • Professionnels psy

PLUS
  • Jeux
  • Infos
  • Astro
  • Shopping

Publicité

  • accueil
  • plan du site
  • envoyer à une amie
  • témoignages
  • presse
  • contact
  • aide
  • conditions d'utilisation
  • recrutement

© 2011 copyright et éditeur AUJOURDHUI.COM / powered by AUJOURDHUI.COM
Reproduction totale ou partielle interdite sans accord préalable.
Aujourdhui.com collecte et traite les données personnelles dans le respect de la loi Informatique et Libertés (Déclaration CNIL No 1787863).