Souvent lors d’un régime… on craque. On craque pour du chocolat, pour des chips, un paquet de gâteaux, ou alors on mange tout ce qu’on avait préparé au diner… + la part du lendemain midi.

On a craqué, c’est fait … maintenant on culpabilise… mais le retour en arrière est impossible. Que faire alors ?

La chose à ne surtout pas faire est de se dire que tant pis, on a craqué, le régime est foutu, et de craquer encore plus ! Là c’est certain tous les kilos finiront par revenir !

La première chose à faire après avoir craquer : Déculpabiliser ! Oui ça arrive, mais ça peut ne pas avoir d’incidence.

Comment : Tout d’abords, ne pas continuer à craquer ! Et faire un repas bien plus léger ensuite.

Au repas suivant donc, mangez selon votre faim :

des légumes, crus et ou cuits, une viande blanche ou un poisson blanc cuit sans matière grasse, un fromage blanc nature 0% de MG  et un fruit.

Vous l’aurez compris, on évite logiquement les graisses et le surplus de glucides, donc le sucre et l’amidon.

N’oubliez pas que l’équilibre alimentaire se fait sur la journée, voire sur la semaine.

Buvez régulièrement de l’eau, et bouger davantage !

Dès le lendemain, continuez à suivre vos repas normalement, sans vous punir d’avoir craqué il y a X jours, car cela entretiendrai l’envie de craquer de nouveau !

N’oubliez pas également que la meilleure façon d’éviter de craquer est de ne pas s’affamer en suivant un régime trop restrictif, et de ne pas se tenter en ayant une réserve d’aliments trop caloriques.

Quelles sont vos astuces pour éviter de craquer ?