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Blog de aureliebaudouin

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  • J’ai craqué… comment me rattraper ?
    publié le 29/04/2010 à 15:06

    Souvent lors d’un régime… on craque. On craque pour du chocolat, pour des chips, un paquet de gâteaux, ou alors on mange tout ce qu’on avait préparé au diner… + la part du lendemain midi.

    On a craqué, c’est fait … maintenant on culpabilise… mais le retour en arrière est impossible. Que faire alors ?

    La chose à ne surtout pas faire est de se dire que tant pis, on a craqué, le régime est foutu, et de craquer encore plus ! Là c’est certain tous les kilos finiront par revenir !

     

    http://www.bloc.com/images_administrables/bibliotheque/grande/regime-erreurs-grignotage.jpg

     

    La première chose à faire après avoir craquer : Déculpabiliser ! Oui ça arrive, mais ça peut ne pas avoir d’incidence.

    Comment : Tout d’abords, ne pas continuer à craquer ! Et faire un repas bien plus léger ensuite.

    Au repas suivant donc, mangez selon votre faim :

    des légumes, crus et ou cuits, une viande blanche ou un poisson blanc cuit sans matière grasse, un fromage blanc nature 0% de MG  et un fruit.

    Vous l’aurez compris, on évite logiquement les graisses et le surplus de glucides, donc le sucre et l’amidon.

    N’oubliez pas que l’équilibre alimentaire se fait sur la journée, voire sur la semaine.

    Buvez régulièrement de l’eau, et bouger davantage !

     

    http://www.laboratoires-edel.com/media/conseils/Regime_gourmandise.jpg

     

    Dès le lendemain, continuez à suivre vos repas normalement, sans vous punir d’avoir craqué il y a X jours, car cela entretiendrai l’envie de craquer de nouveau !

    N’oubliez pas également que la meilleure façon d’éviter de craquer est de ne pas s’affamer en suivant un régime trop restrictif, et de ne pas se tenter en ayant une réserve d’aliments trop caloriques.

     

    Quelles sont vos astuces pour éviter de craquer ?

     

    (11) commentaires



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  • pucette97280 
    publié le 11/05/2010 à 15:46
    Bonjour à toute,

    Bein aujourd'hui petit écart aie aie aie, une collègue a fait un repas à midi pour la naissance de sa fille.
    Au menu quiche lorraine, salade et au dessert mousse au chocolat et tarte au citron et oui j'ai craqué.
    Du coup j'aimerais avoir quelques petits conseils pour mon repas de ce soir, je culpabilise mais le mal est fait.

    Merci encore pour vos réponses
  • roseline7 
    publié le 06/05/2010 à 10:40
    j aime trop le chocolat ..
  • chandini 
    publié le 03/05/2010 à 02:01
    et toi? et ton loulou ça va ty?? kiss
  • chandini 
    publié le 03/05/2010 à 01:58
    coucou,,mci pour ces conseils!! pour répondre à ta question, ma rêgle d'or c'est le mot YES= yaourt, eau, surimi...je veille à en avoir toujours au cas où, et surtout interdiction formelle d'acheter mes péchés : choco, lait concentré et arachides pour faire des pralines...je ne prive pas mes 2zouzous qd mm, ils ont 1paquet de biscuit en réserve si je n'ai pas eu le tps de faire du pain ou une brioche pour le gouter, et un pot à tartiner, que j'évite de regarder à chq fois que je rentre ds la cuisine!!! les jus sont ds mon garage, com ça, ils boiv du lait et moi du thé, hihihi
  • nicolic 
    publié le 02/05/2010 à 22:01
    éviter d'acheter des paquets de gateaux ! lol.... mais dur dur !

    alors une astuce :

    ne jamais faire ses courses avant un repas, on a faim et on prend tout ds les rayons !!!
    bises et bonne semaine
  • jeannesyl 
    publié le 01/05/2010 à 08:25
    génial ton conseil, je note.
    je vais t envoyer une invit', j ai deja delhinetika dans mes amies et me régale avec ses ti plats, si tu le souhaites, j aimerais aussi partager tes blogs, car j ai fouillé un peu et pas mal de recettes tentantes
    a tres vite
  • Pouchinette84 
    publié le 29/04/2010 à 22:37
    belle article !!! merci !!!
  • delphinetika 
    publié le 29/04/2010 à 21:35
    Super, très bons conseils, merci ;-)
  • magjuan 
    publié le 29/04/2010 à 19:19
    Merci pour tes conseils !
    Pour ne pas craquer, je me fais une grande tasse de thé ou d'infusion et je prends un fruit. En général, la fringale passe !
  • Fabie06 
    publié le 29/04/2010 à 17:31
    Je suis tout à fait d'accord avec toi ..... de mon côté cela fait plusieurs années que je me surveille au quotidien, mes habitudes ont changées au fil du temps et j'ai essayé un jean que j'avais acheté par correspondance vraiment trop petit pour moi il y a maintenant 4 ans et mon but était de rentrer dedans ....Surprise bien qu'il me serre encore au niveau des cuisses ...je flotte dedans au niveau du ventre et des fesses ....pourvu que ça dure :))))

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