C’est une question qui revient régulièrement sur les forums :
Quelles sont les portions conseillées pour suivre ce régime ?
Puis-je augmenter les portions de fruits ? Les portions de pain ?
Ou encore : quelles sont les portions équivalentes de viande ou de poisson ?
Les portions sont là pour nous guider dans notre alimentation. En effet, il est important de ne pas trop se restreindre, comme il est important de ne pas trop manger !
Notre organisme a besoin d’un certain nombre de nutriments et de calories pour fonctionner normalement, il est indispensable de rester à l’écoute de notre corps !
Le risque si l’on ne consomme pas les portions recommandées sont bien sûr les carences : en fer si l’on ne mange pas les portions recommandées de viande ou équivalent, ou en calcium si l’on ne respecte pas les portions de produits laitiers.
Mais n’oublions pas les carences énergétiques lorsqu’on ne consomme pas les portions de pain et de féculents !
Alors bien sûr, les portions conseillées peuvent être variables d’une personne à l’autre, mais aussi selon les jours, selon son activité physique en particulier.
C’est pour cela qu’il faut aussi se concentrer sur ses sensations de faim et de satiété, afin de pouvoir ajuster ses portions à son appétit.
Afin d’apprendre à gérer les portions tout en savourant les aliments, venez découvrir cet article blog de Florian Saffer, un collègue diététicien comportementaliste.
Pour vérifier vos connaissances, venez faire le quizz sur les portions !
Retrouvez les portions conseillées du
programme aujourdhui.com sur le forum minceur
C'est le meilleur moyen que j'ai trouvé pour tenir dans mon régime !!!
Merci pour cet article !!!
J'ai apprécié aussi l'article et la vidéo de Florian Saffer !!!
Bonne soirée et bon WE !
BIZ
Désolée de ne te répondre que maintenant à ton com : je croule sous le travail...
Alors comme ça tu as pris en charge une gamine atteinte du Syndrome de Prader-Willi ? Pas facile j'imagine. Les seuls que j'ai rencontré, étaient adultes et c'était dans le cadre de l'hôpital psy. Et déjà, c'était pas rose tous les jours. J'imagine que sur une ado, avec les problèmes affectifs liés à cet âge, ça doit être... comment dire... explosif ! Qu'est devenu cette ado ?
coucou aurelie
j'ai tendance a oublier mes portions
quelque fois me semblent trop grand quantité pour mon stromag.
je mange d'abord les crudités et légumes, et apres je prend un morceau de protéines un morceau de féculents comme ça je peut m'arrêter de que je sent rassasie meme si mon assiette n'est pas finis.
mais comme mon appétit varie il m'est plus difficile de résister a la tentation de me resservir.
une bonne nouvelle j'ai deja perdu les 2 ks que j'avais repris, malgre tous ces jours fériés de ce mois ci.
et justement a ce sujet j'ai une question
je me suis aperçu que j'arrive a bien équilibrer et a perdre de poids dans la semaine, mais le week-end en famille et amies je reprend toujours quelque chose.
es ce que ce yo yo que je suis en train de faire peut s'avérer dangereux si j'arrive pas a perdre durablement?
je te souhaite un bon week-end
bisous
tu as bien raison d'en pmarler pour moi je crois que je vaisaller surle forum car je mange ce qu'il fo mais je croisque j'exagere dansles proportions c peutetre ce qui friene ma perte de poids bisous