Après les excès des fêtes de fin d’années, l’épiphanie, et la chandeleur approchant à grands pas… nous avons tous et toutes envie de repas light !
Seulement il y a repas light et…. Repas light !
En effet, même au régime, on ne doit pas faire n’importe quoi, ni n’importe comment.
Un repas light ne s’improvise pas !
Vous pouvez sentir le besoin de faire un repas light au lendemain d’une invitation par exemple, ou si vous avez soudainement une baisse d’activité physique.
Voici les règles à suivre pour réaliser un repas light :
- Respecter la présence des 5 groupes d’aliments au déjeuner et au diner : légumes et/ou fruit, viande ou équivalent, féculents ou pain, matières grasses et produit laitier.
- Eviter les aliments trop caloriques comme les charcuteries, les pâtisseries, le fromage, les sauces, les fruits oléagineux (noix, amandes, avocat…)…
- Respecter les portions, afin de ne pas alourdir la valeur calorique du repas light et d’avoir suffisamment mangé jusqu’au repas suivant.
- Manger lentement et ayant pleine conscience du repas afin d’être rassasié le mieux possible et éviter les fringales.
Afin de rendre un repas light, il est donc recommander d’utiliser uniquement une cuillère à café d’huile comme matière grasse, qui servira uniquement à réaliser la vinaigrette ou à cuire les légumes.
Privilégiez les cuissons au grill, à l’eau, à la vapeur, les laitages maigres ou natures, et els fruits frais.
A propos de repas light, venez lire le dossier minceur spécial light.
Venez découvrir des exemples de repas light et nous faire partager les vôtres.
Après les excès des fêtes de fin d’années, l’épiphanie, et la chandeleur approchant à grands pas… nous avons tous et toutes envie de repas light !Seulement il y a repas light et…. Repas light !En effet, même au régime, on ne doit pas faire n’importe quoi, ni n’importe comment.Un repas light ne s’improvise pas !Vous pouvez sentir le besoin de faire un repas light au lendemain d’une invitation par exemple, ou si vous avez soudainement une baisse d’activité physique.Voici les règles à suivre pour réaliser un repas light :- Respecter la présence des 5 groupes d’aliments au déjeuner et au diner : légumes et/ou fruit, viande ou équivalent, féculents ou pain, matières grasses et produit laitier.- Eviter les aliments trop caloriques comme les charcuteries, les pâtisseries, le fromage, les sauces, les fruits oléagineux (noix, amandes, avocat…)…- Respecter les portions, afin de ne pas alourdir la valeur calorique du repas light et d’avoir suffisamment mangé jusqu’au repas suivant.- Manger lentement et ayant pleine conscience du repas afin d’être rassasié le mieux possible et éviter les fringales.
Afin de rendre un repas light, il est donc recommander d’utiliser uniquement une cuillère à café d’huile comme matière grasse, qui servira uniquement à réaliser la vinaigrette ou à cuire les légumes.Privilégiez les cuissons au grill, à l’eau, à la vapeur, les laitages maigres ou natures, et els fruits frais.A propos de repas light, venez lire le dossier minceur spécial light.Venez découvrir des exemples de repas light et nous faire partager les vôtres.(3) commentaires
Merci pour tout tes conseils qui permettent de bien évaluer ce que soi même on entreprend!
Excellent weekend et bises salées de Bretagne au grand vent optimiste!