A quelques heures de la veille de noël, on se demande comment on va réussir à gérer le repas, de l’apéritif au café… sans manger pour dix…
Pour cela il va vous falloir apprivoiser votre satiété… si ce n’est déjà fait !
Le phénomène de satiété est relié à celui de la faim. Ils fonctionnent en opposition.
La satiété est le terme extrême du rassasiement.
La satiété est une sensation assez complexe mettant en jeu différentes hormones, sécrétées tout au long du repas.
En effet, une hormone appelée leptine, provenant des adipocytes, c'est-à-dire les cellules graisseuses, augmente avec la satiété.
Le glucagon et l’insuline contenus dans le sang jouent aussi un rôle sur la satiété.
La satiété est une suite de signaux partant du tube digestif et allant à l’hypothalamus, siège cérébral des sensations de faim et de satiété.
L’indice de satiété varie selon les caractéristiques sensorielles de l’aliment : l’odeur, la saveur et sa sensation en bouche, sa densité énergétique, sa consistance et son volume.
Vous l’aurez compris, afin de bien recevoir les signaux de satiété, vous devez impérativement vous consacrer uniquement au repas.
C’est en vous concentrant sur les aliments eux-mêmes, leurs textures et goûts en bouche, et en prenant le temps de bien mâcher, que vous arriverez à une sensation de satiété à temps !
Ainsi, pas de calorie superflue, vous savourerez votre repas de fête sans regretter une seule bouchée !
A quelques heures de la veille de noël, on se demande comment on va réussir à gérer le repas, de l’apéritif au café… sans manger pour dix…Pour cela il va vous falloir apprivoiser votre satiété… si ce n’est déjà fait !Le phénomène de satiété est relié à celui de la faim. Ils fonctionnent en opposition.La satiété est le terme extrême du rassasiement.La satiété est une sensation assez complexe mettant en jeu différentes hormones, sécrétées tout au long du repas.En effet, une hormone appelée leptine, provenant des adipocytes, c'est-à-dire les cellules graisseuses, augmente avec la satiété.
Le glucagon et l’insuline contenus dans le sang jouent aussi un rôle sur la satiété.La satiété est une suite de signaux partant du tube digestif et allant à l’hypothalamus, siège cérébral des sensations de faim et de satiété.L’indice de satiété varie selon les caractéristiques sensorielles de l’aliment : l’odeur, la saveur et sa sensation en bouche, sa densité énergétique, sa consistance et son volume.Vous l’aurez compris, afin de bien recevoir les signaux de satiété, vous devez impérativement vous consacrer uniquement au repas.
C’est en vous concentrant sur les aliments eux-mêmes, leurs textures et goûts en bouche, et en prenant le temps de bien mâcher, que vous arriverez à une sensation de satiété à temps !Ainsi, pas de calorie superflue, vous savourerez votre repas de fête sans regretter une seule bouchée !(8) commentaires
Je te souhaite tellement de belles choses que la liste serait trop longue à écrire !! hihi !! Donc amuse-toi bien surtout et profite de chaque instant !!
Joyeux Noêl !!!
Cilie
joyeux noel !!!
a partir du 2 janvier ALIMENTATION EQUILIBRE PR BEBE ET PR MOI !!!!
je vais essayer de me concentrer , mais dificil quand on discute a table on oublie , mais mon astuce me servir des tout petit quantités, gouter a tout sans me resservir,
je te souhaite une belle fête de Noël et meilleurs voeux pour 2009
à bientôt
bzz
et tu as raison que si on mange en regardant la tele on mange plus ,digere moins bien et sans tele on retrouve le gout de discuter a table on echange plein de chose et en posant ses couverts de temps en temps resultat on sort de table contente rassasiee et on mange moins j'en parle car c'etait mon cas avant
BON NOEL A TOUS