Le régime hypocalorique est LE régime par excellence.

C’est le régime le plus souvent conseillé par les diététiciens, professionnels de l’alimentation, aux patients souhaitant ou devant obtenir un amaigrissement durable.

Le programme aujourdhui.com est basé sur un régime hypocalorique.

Rien de farfelu, de mystérieux, hypocalorique signifie moins riche en calories.

Ainsi le régime hypocalorique propose une alimentation moins riche en calories afin de perdre du poids de façon régulière et sans risque de carence.

Le régime hypocalorique peut avoir différentes intensités.

Classiquement, il est d’usage de diminuer d’un tiers ou d’un quart les apports spontanés.

C'est-à-dire que si vous consommiez 2000 kcal par jour, le régime hypocalorique  devra vous apporter 1330 à 1500 kcal/jour.

Il est déconseillé de suivre un régime hypocalorique vous apportant seulement 1200 kcal/j plus de 2 mois à la suite.

La répartition des nutriments énergétiques lors un régime hypocalorique est classiquement la suivante :

Protides : 15 à 20% :

soit légèrement hyperprotidique, pour éviter une fonte musculaire

Lipides : 25 à 30% :

juste ce qu’il faut d’acides gras essentiels, vital à l’organisme

Glucides : 50 à 55% :

pour apporter le carburant à l’organisme, les produits sucrés sont réduit au minimum pour favoriser les glucides à absorption lente (réduit le pic glycémique donc les fringales)

Souvent l’objectif facilement réalisable d’un régime hypocalorique est une perte de poids de 10%.

Par exemple, si vous pesez 80 kg, il est raisonnable de vous donner 72 kg comme objectif.

Cette perte de 10% et son maintient à long terme vous permettront de réels bénéfices sur votre santé.

Le régime hypocalorique est TOUJOURS conseillé en parallèle avec une activité physique suffisante, afin d’augmenter les dépenses énergétiques tout en sollicitant la masse musculaire, ce qui aura pour effet d’augmenter le métabolisme de base, et donc les dépenses énergétiques… c’est un cercle vertueux !

Autre régime hypocalorique sur aujourdhui.com:

le Coaching Minceur Personnalisé ! 

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