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Comment s'alimenter pour ne pas prendre de poids pendant le ramadan?
publié le 30/08/2008 à 12:06 |
Ramadan est un mois de consommation par excellence, au cours
de ce mois sacré les habitudes alimentaires changent complètement. Au départ ce
qui est très important à signaler le changement quantitatif et qualitatif de l’alimentation :
une surconsommation de préparations et produits sucrés tel que ‘’chebakia’’,
‘’sellou’’, ‘’ briwatt’’ et les préparations trop grasses.
Au ftour (le premier repas) il est
recommandé de rompre le jeûne par un aliment sucré (sucre d’assimilation
rapide) de préférence les dattes avec de l’eau, patienter quelques minutes afin
de régulariser la glycémie et de préparer l’estomac à digérer le reste de
l’alimentation puis manger légèrement en assurant une bonne mastication.
Le repas nocturne ou ‘‘shour’’ est très important, les
jeûneurs ne doivent pas le sauter, il donne au corps l’énergie suffisante pour
éviter toute fatigue ou sensation de faim pendant la journée de jeune. Ce repas
doit contenir des préparations digestes, des aliments à digestion lente comme
le pain, pâtes, riz … qui durent plusieurs heures afin de résister à la faim
pendant la journée. Le lait et ses dérivés source importante de calcium et de
minéraux il ne faut pas les négliger.
Conseils à suivre :
"Delphine Michel, la responsable des diététiciennes." |
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
- Méthode Savoir Maigrir |
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Vraiment génial !!!
Bon week-end !
A bientôt
en tout cas pour moi le ramadan ca etait toujours une occasion pour arreter mon regime et de prendre quelques kilos!!!!!chose que je n'ai pas envi de faire cette année!!!!je l'éspere!!!!dur dur de ne pas grossir!!!
merci
Tu sais qu'Abder et prof de diet maintenant ? Joli chemin en 1 an not' diet marocain ;)