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Blog de augustine
aide blog-
mardi 10 février publié le 10/02/2015 à 16:20
♪ Mardi, mardi, mardi... ♫ aujourdhui j2 du plan d'attaque.
d'abord j1 ( le blog d'hier ne s'est pas enregistré??????)
donc Plan d'attaque
1) fixer le 1er objectif: repasser la barre des 65kg
2) préparer des menus avec des repas équilibrés en utilisant les modes de cuisson "light" à partir des denrées des placards et du réfrigérateur pour cette semaine
3) prévoir les menus de la semaine prochaine et préparer en fonction la liste des courses .
4) mettre en place une stratégie pour boire 1,5l d'eau et ou tisane sur la journée.
5) être à mon écoute (faim ou envie de manger?)
6) augmenter mon activité physique sur la semaine (ajouter une marche, une séance de vélo elliptique, un 3ieme cours d'aquagym aux deux séances d'aquagym actuelles)
7) remplir les colonnes du carnet de bord (prévisions, bilan, et si craquage la cause.)
8) entrenir ma motivation , si besoin avec la méthode Coué
9) une seule pesée par semaine le jeudi.
journée de lundi
points 2,3,6,7 ok; pour autres les points en cours.
journée de mardi
pour l'instant RAS
(3) commentaires
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qu 'il est beau ce minou c ' est le tien?
TU ES TRES ORGANISEE , il faudrait que je mi mette aussi
bonne soiree bisous
Trop beau ce petit qui t'accompagne...
Je vois que tu as tout planifié, une bonne chose.
Moi, je vais le faire, mais je t'avoue que ces derniers, vu ma super forme, je n'ai pas pensé à tout çà...
Bonne fin de journée.
Bises