lu tout à l'heure un article d'Alissa Brissat  JE PARTAGE

Maigrir en misant sur un travail cérébral plutôt que sur des régimes hypocaloriques et des séances d'abdos ???????

Grossir, c'est dans la tête !

Pourquoi notre copine qui mange 3 Macdo par semaine ne grossit jamais, alors que nous avec 1000 calories par jour on galère ? Ok, il y a peut-être une histoire de métabolisme, mais quand même.Parmi les facteurs autres que les calories qui font que l'on prend du poids, il y en a un très difficile à maîtriser, mais crucial : notre rapport à la nourriture. On a beau s'astreindre un régime hypocalorique, si à la moindre contrariété on se réfugie dans l'armoire à biscuits...

La clé pour perdre du poids ne se trouve ni dans les salles de sport ni dans les livres de régimes, mais dans notre tête, car pour réussir à perdre du poids durablement, il faut comprendre son comportement face à la nourriture  avec un nutritionniste ; mais aussi avec un psychologue .

Les bons réflexes pour maigrir avec sa tête                                                                Voici les 3 meilleurs réflexes à adopter pour maigrir grâce à notre tête :

• Ne pas l'écouter tout le temps ! Et oui, parfois notre ventre est un bon allié pour perdre du poids. Car c'est lui qui va nous annoncer (par des gargouillis ou autre) que l'on a faim, et que l'on doit manger. Il est ainsi important de différencier une vraie faim physiologique d'une faim psychologique (quand notre tête nous dit qu'on a envie de manger alors qu'on n'a pas faim), car c'est uniquement quand on a faim que l'on peut manger sans risquer de prendre du poids.

• Des repas plus cérébraux. Engloutir systématiquement ses repas en 5 minutes chrono, voilà une bonne idée...quand on veut grossir inutilement ! Le bon réflexe : à chaque repas, déguster chaque bouchée et se demander « est-ce que j'ai vraiment encore faim ou suis-je rassasiée » ? L'astuce idéale pour reposer sa fourchette à temps, et arrêter d'ingérer trop de calories alors que notre organisme n'en a plus besoin. Si on essaie pendant une semaine, on verra que rapidement, on laissera de la nourriture dans notre assiette !

• Profiter des repas de fête. On s'imagine toujours que si on va chez Tatie Huguette déguster ses carbonades flamandes, la balance ne s'en remettra pas. Alors qu'en fait, pendant un repas de fête, on mange moins parce qu'on est autant focalisée sur les autres, les discussions etc que sur notre assiette. Parfois, pour perdre du poids, il suffit juste de profiter des bons moments plutôt que de rester centrée sur les calories !

Par contre, on arrête...Pour maigrir grâce à sa tête, il est temps de cesser les comportements nocifs qui ne nous font de bien ni au moral, ni à la silhouette.

Alors on arrête :

• de se peser tous les jours. Youhou, moins un kilo, je peux me permettre un extra ! Bouhou, j'ai repris mon kilo, ça ne sert à rien, où est le chocolat ? Se peser trop souvent c'est mauvais pour le moral, et donc pour la silhouette ! Une fois par semaine, ça suffit largement.

• de se torturer et culpabiliser tout le temps. On le sait très bien, le stress est le pire ennemi de notre silhouette. Les frustrations (« non, il ne faut pas que je mange ce Kinder Bueno...argl, j'en ai trop envie...mais non, je tiendrai... ») sont souvent suivies de craquages démesurés (« ho , j'en ai mangé 3! »), alors on se détend : mieux vaut manger un Kinder Bueno quand on a faim que d'en engloutir 2 quand on aura juste envie de grignoter. Après, on attend d'avoir à nouveau faim pour manger.

• de manger parce que c'est l'heure du repas. Il est 20h, toute notre tribu se met à table, mais nous, on n'a absolument pas faim. Pour ne pas dénoter, on se met à table, et on mange sans l'apprécier le repas que l'on avait prévu. Erreur : manger un vrai repas quand on n'a pas faim, c'est la clé pour prendre du poids inutilement. Dans ces cas la, un potage ou une mini salade suffisent.