| En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres. |  |
Blog de augustine
aide blog-
conseils bis repas d'une journée publié le 01/06/2012 à 15:46
50ans et plusexemple de repas d'une journée selon JM Cohen
Petit-déjeuner : 3 tranches de pain complet ou de seigle + 10 g de beurre ou margarine ou 40 g de flocons d'avoine ou muesli floconneux non sucré + 1 laitage 0% de MG + 1 fruit frais ou 30 g de fruits secs.
Déjeuner : crudités avec 1 c. à c. d'huile de colza + 1 portion de viande maigre ou poisson (dont 2 fois par semaine du poisson gras) ou 2 oeufs + légumes cuits + 1 laitage maigre 0% de MG + 1 salade de fruits.
Dîner : crudités avec 1 c. à c. d'huile de colza ou salade verte à volonté ou potage de légumes + 1 portion de viande maigre ou poisson ou 2 oeufs (selon le déjeuner) + 2 tranches de pain ou 100 g de féculents cuits + 30 g de fromage à moins de 45% de MG sur extrait sec + 1 fruit.
(1) commentaires
ARCHIVES
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
- Méthode Savoir Maigrir |
|
ACCUEIL
COACHING
|
PREMIUM
FORUM PREMIUM
|
COMMUNAUTÉ
FORUM
|
RUBRIQUES
DOSSIERS
|
GUIDES
PLUS
|
|
||||||
|
|
|||||
|
|
||||||
|
|
||||||
|
|
|
|||||
|
|
||||||
|
|
Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
|
|
|
Découvrez aussi : exercices abdominaux | recette wok | |
|
|
|
|
|
ANXA Partenaires : Recette de cuisine | Recette cuisine | |
|
merci pour ces idees de repas
bon week end bisous