Avec les fêtes de fin d'année, j'ai laché un peu du zeste dans le régime, en 1 semaine je suis passée de 76kg à 75,4kg, génial non???,

D'après les mensurations, j'ai le morphotype de cheops (pas de poitrine, du ventre et SURTOUT des hanches )

Pour le moment j'attaque la phase 1, je vous mets un exemple de la d'une journée type

Petit-déjeuner

Fromage* :
quantité = taille en cm convertie en gr - 100 (exemple : 1.70m, 170 - 100 = 70g)
Pour une taille de moins de 1.50m : 50g
Pour une taille de plus de 1.90m : 90g

*Si vous n'aimez pas le fromage : 1 oeuf et (taille en cm convertie en gr - 100) de charcuterie

Pain :
quantité = quantité de fromage * 0.4 (exemple : 70g de fromage, 70 * 0.4 = 28g de pain)
Pour une taille de moins de 1.50m : 20g
Pour une taille de plus de 1.90m : 36g

Huile d'olive* :
150cm ou moins : 1 cuil. à café
160 cm : 2 cuil. à café
170 cm : 3 cuil. à café
180 cm : 4 cuil. à café
190 cm et plus : 5 cuil. à café

*Si vous n'aimez pas l'huile d'olive : remplacez-la par 10g de beurre. Si le beurre vous est contre-indiqué, prenez 10g de fromage en plus.

Boissons :
Eau, thé, tisane, café sans lait, ni sucre, ni miel, ni édulcorant.

ET 2 gélules de Chrono-Vita+ ou de Chrono-vitamines (ça c'est pour faire marcher le buizness de Delabos, moi je vais prendre supr*****)

déjeuner

Viande :
quantité pesée crue = taille en cm convertie en gr (exemple : 1.70m, 170g)
Pour une taille de moins de 1.50m : 150g
Pour une taille de plus de 1.90m : 190g

Féculents* :
150cm ou moins : 1 cuil. à soupe
160 cm : 2 cuil. à soupe
170 cm : 3 cuil. à soupe
180 cm : 4 cuil. à soupe
190 cm et plus : 5 cuil. à soupe

gouter

Fruits et dérivés sucrés
12,5 cl de compote
ou 12,5 cl de salade de fruits
ou 10 cl de fruits secs : dattes, figues, pruneaux, raisins, abricots, fruits tropicaux
ou 12,5 cl de fruits frais en morceaux
ou 20 cl de jus de fruits frais

Le goûter se prend à partir du retour de l'appétit, même tard.
Si vous prenez votre goûter moins d'une heure avant d'aller dormir, vous ne dinerez pas.

Boissons
Eau, thé, tisane, café sans lait, ni sucre, ni miel, ni édulcorant.

diner

Poisson ou fruits de mer ou viande blanche

Poisson :
quantité pesée crue = taille en cm convertie en gr (exemple : 1.70m, 170g)
Pour une taille de moins de 1.50m : 150g
Pour une taille de plus de 1.90m : 190g

OU fruits de mer
150cm ou moins : 15 cl
160 cm : 20 cl
170 cm : 25 cl
180 cm : 30 cl
190 cm et plus : 35 cl

OU viande blanche*
quantité pesée crue = taille en cm convertie en gr moins 60g (exemple : 1.70m, 110g)
Pour une taille de moins de 1.50m : 90g
Pour une taille de plus de 1.90m : 130g

*viande blanche : si vous ne supportez pas le poisson

Légumes cuits ou salade verte

Légumes cuits :
150cm ou moins : 1 cuil. à soupe
160 cm : 2 cuil. à soupe
170 cm : 3 cuil. à soupe
180 cm : 4 cuil. à soupe
190 cm et plus : 5 cuil. à soupe

OU salade verte
150cm ou moins à 160 cm : 1 assiette à dessert
160cm à 180cm : 1 assiette plate
à partir de 180cm : 1 assiette creuse

Boissons
Eau, thé, tisane, café sans lait, ni sucre, ni miel, ni édulcorant.

*diner : repas facultatif

"Texte tiré d'un autre fofo"