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Blog de aquagirl
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régime de base publié le 28/02/2009 à 09:50
e régime de base correspond à 1200 cal/ jour réparties comme suit : petit déj : 30 g de pain + 10 gr de beurre allégé (mi je peux pas alrs j'ai pris du beurre demi sel) + 100 gramme de fruit + 1 boisson sans sucre + 100 gr de fromage blanc 0% ou de yaourt 0%
Déj : 80 gr de crudité + sauce (1càc d'huile) + 80 gr de viande, poisson cuits (sauf canard et agneau )+ 200 gr de légumes non féculents cuits + 30 gr de pain + 30 gr de fromage (sauf pâtes dures) + 140 gr de fuit.
Soir idem déjeuner sauf pain: 25 gr et fromage remplacé par 100 gr de fromage blanc 0% ou yaourt 0%
Bien sur, boire de l'eau + 1 l par jour + thé et tisanes sans sucre..
et ce pendant 8 semaines .....
Le premier jour ça a été dur mais plus la semaine passe, mieux c'est ! Le maitre mot c'est VARIER afin de diversifier les apports.
bonne journée à toutes
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