Ce ne sont pas les occasions qui manquent pour être stressée ou énervée (surtout quand on n'a pas de Valentin !!!) , alors pour contrôler tout ça, j'ai décidé il y a 6 mois de me mettre au Yoga!

J'ai commencé à l'école, avec une prof qui nous enseignait les principes fondamentaux (un peu)  et la pratique.  C'est vraiment une façon de voir très intéressante, et les exercices, même si on a  l'air ridicule (enfin, moi j'avais l'air ridicule! ) ont des effets assez agréables. Certains exercices provoquent même des fous rires!!

Alors je vais tâcher de vous résumer ce que j'en ai retenu.

Le yoga que nous connaissons, nous occidentaux, et auquel on résume parfois l'ensemble de la discipline, est le hatha yoga (= entrînement par l'exercice physique, en sanskrit). C'est la première étape de l'apprentissage, les suivantes étant surtout tournées vers la méditation. On chercher à allier concentration et travail physique, pour atteindre l'unité, et s'inscrire dans le moment présent.

La respiration  (pranayama) y est très importante, il faut respirer avec le ventre, en expirant au maximum et marquer un temps de suspension avant l'inspiration. C'est à ce moment que l'on ressent une sensation très particulière, impossible à décrire, alors essayez!

On commence toujours par s'échauffer les poignets, le cou et les épaules. Puis on s'étire les jambes et le dos. Lorsqu'on réalise les postures, il faut imaginer que l'on est dans la perfection ( hé oui! ).

Une position simple qui fait travailler la respiration: mettez vous à quatre pattes, autant de distance entre vos genoux qu'entre vos épaules. Sur l'inspiration on creuse le dos et on lève la tête vers le plafond, et sur l'expiration, on arrondit le dos et on rentre la tête comme si on voulait regarder entre ses jambes. Elle s'appelle tout simplement "le chat qui s'étire". Il y en a qui ont des noms encore plus bizarres comme "la lune et le cobra" ou "le salut au soleil"!!

On termine généralement par une séance de relaxation (non, pas une sieste!) où il faut essayer de vider complètement son esprit, ne plus penser à rien. La vidéo (il y a juste de la musique) peut vous y aider.

Voilà, ce n'est qu'un aperçu car le yoga est très riche et sa maîtrise complète demande beaucoup de pratique, mais je peux vous assurer qu'une simple inititation peut avoir des effets (physiquement et mentalement)! On en ressort un peu déconnectée mais complètement détendue!