La luminothérapie, c'est cette discipline qui fait de la lumière un véritable outil pour être plus heureux, plus particulièrement pour lutter contre les déprimes passagères ou les problèmes de sommeil?

Il suffirait de s'exposer tous les jours à une lumière qui imite celle du soleil. Car en effet le soleil, et surtout son absence, aurait un effet sur notre horloge biologique interne, même si ce n'est pas prouvé. Des études ont, en tout cas, montré que dans les pays nordiques, une part assez importante de la population (jusqu'à 10%) connaîtrait une fatigue chronique, une baisse de la libido, des réveils difficiles et un appétit plus grand!

Alors pour éviter les journées moroses d'hiver où on se jette sur le chocolat ou les viennoiseries pour se réconforter, vous pouvez investir dans une lampe. Et oui, investir, car les lampes de qualité sont quand même autour de 200€ (dommage que la Saint Valentin soit déjà passée!)

Choisissez une lampe où les UV et les infrarouges sont filtrés. Comme ça, vous pouvez vous y exposer 30 minutes par jour (durée moyenne pour des résultats) sans problème.

Je ne connais pas les effets sur le long terme, mais, par expérience, je peux vous affirmer que le simulateur d'aube qui sert de réveil m'a permisde se lever de bonne humeur, moi qui suis d'habitude très grognon (un faux lever de soleil, c'est toujours mieux qu'un réveil qui criiiiiiiie !).

Celles qui ont déjà essayé longtemps pourraient peut être nous faire part de leurs expériences!