| En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres. |  |
Blog de angesombre
aide blog-
Exemple de menu d'un jour. publié le 03/02/2013 à 15:41
Bonjour,
Je vais vous mettre l'exemple d'un menu d'un jour de la semaine, dites moi ce que je fais de bien ou de mal ( sachant que je ne vis pas seule et que donc je ne fais pas trop ce que je veux à manger en plat principal )
Matin: 1 jus de fruit multivitamines
2 tartines avec de la confiture ou du choco
ou
1 bol de spéciak k au fruit rouge ou chocolat avec du lait écréme
plusieurs tasse de café au lait
Midi: pomme de terre cuite à l'eau
1 morceau de viande ( cotelette, steack, saucisse, etc... )
légumes en boite ou surgelé rarement du frais.
collation: 3 c à s de yaourt maigre avec des fruits frais ( pomme, kiwi, orange, ... )
ou
1 à 2 fruits
Souper: 4 à 6 tartines avec de la charcuterie ( Salami, jambon, filet de dinde, fromage à tartiner )
Voilà l'exemple d'une de mes journée.
P.S: Par fois quand j'ai le temps d'en faire, je fais de la soupe au chou vert, poireau, carottes, celeri, tomate, oignons, ... Que je bois avant les repas ou des que la faim se fait sentir.
Pouvez vous me dire si je " mange bien "
Merci à toutes.
(10) commentaires
ARCHIVES
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
- Méthode Savoir Maigrir |
|
ACCUEIL
COACHING
|
PREMIUM
FORUM PREMIUM
|
COMMUNAUTÉ
FORUM
|
RUBRIQUES
DOSSIERS
|
GUIDES
PLUS
|
|
||||||
|
|
|||||
|
|
||||||
|
|
||||||
|
|
|
|||||
|
|
||||||
|
|
Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
|
|
|
Découvrez aussi : exercices abdominaux | recette wok | |
|
|
|
|
|
ANXA Partenaires : Recette de cuisine | Recette cuisine | |
|
ce qui faut faire
c'est faire attention au pain
au sel
aux féculents
et la viande aussi
mais tu manges de tout en plus pte quantité
si ton papa ne veux pas te voir diabétique il faut lui expliquer
car tu manges trop sucré et trop gras
bisous
tu cliques sur ollive
une fois que tu chez moi
tu vois blog
tu cliques dessus
tu vas voir
commentaires
tu cliques dessus
tu descends en bas des commentaires
tu dis bonjour et tu
valides
tu cliques sur ton speudo à toi et tu es directement chez toi
bisous et comme cela je vais pouvoir venir consulter tes messages
ok
Mâche et pousses de soja à la menthe
Sauce crudités maison
80 g de truite fumée
170 g de rondelles de radis noir et champignons de Paris, poêlés au jus de citron sans MG
1 yaourt nature 0% de MG
Potage de légumes verts sans féculents ni MG
1 steak haché de boeuf à 5% de MG grillé sans MG
Julienne de légumes cuite avec 3 tomates pelées à l'ail et au persil, sans MG
100 g de faisselle nature 0% de MG
Petit déjeuner
Café, thé ou infusion sans sucre
30 g de pain complet
10 g de beurre
100 g de fromage blanc nature 0% de MG
1 pomelo
tu bois trop de lait
en fruit il faut en manger mais pas trop
et pour la charcuterie interdit
**********************************************
Voilà l'exemple d'une de mes journée.
P.S: Par fois quand j'ai le temps d'en faire, je fais de la soupe au chou vert, poireau, carottes, celeri, tomate, oignons, **********bien
... Que je bois avant les repas ou des que la faim se fait sentir.
***************pomme coupe
faim
mais si tu manges correctement tu ne dois pas avoir faim
Pouvez vous me dire si je " mange bien "
Merci à toutes.
je vais te chercher un type menu
2 tartines avec de la confiture*********très bien
ou du choco***********à éviter
ou
1 bol de spéciak k au fruit rouge ***********30 gr pas plus
ou chocolat avec du lait écréme******moi je ne suis pas pour
au début
plusieurs tasse de café au lait*********lait écrémé
Midi:
pomme de terre cuite à l'eau*******pas plus de 150 GR
1 morceau de viande ( cotelette, steack, saucisse, etc... )
******************pas plus de 120 GR si tu veux maigrir
légumes en boite ou surgelé rarement du frais.
*******************pas grave 200 gr
collation: 3 c à s de yaourt maigre ************bien
mais un seul fruit
avec des fruits frais ( pomme, kiwi, orange, ... )
ou
1 à 2 fruits
Souper:
4 à 6 tartines avec de la charcuterie ( Salami, jambon, filet de dinde, fromage à tartiner )*********************non
pas ceci