hello girls! ^^

je suis enfin en weekend ! heureuse, de bonne humeur mais fatiguée!!!

j'ai tres peu dormi ces derniers jours, et j'ai bcp de cours, le tout cumulé ça m'a fatigué un max mais la je vais profiter du weekend pour faire un gros dodo

j'ai été régulière dans mon sport (sauf aujourd'hui mais je compenserai demain lol) donc je suis plutôt satisfaite... coté alimentation j'ai mes ragnagna et sa me coupe la faim donc tant mieux ^^ quoiqu'une amie a apporté un délicieux couscous marocain à midi je peux vous dire que je ne me suis pas privée et que je ne culpabilise pas lool

en fait c ça la clé les filles! faut manger sans culpabiliser! mais à doses raisonnables !

à midi manger une assiette de couscous ça a l'air afferux pour les régimeuse mais pas du tout! c des legumes, des féculents et de la viande! un plat complet en somme ! et pris à dose raisonnable c'est tres bon pour la santé et le moral ! bien sure le soir on mange leger pour "perdre" !!!

Je vais partager avec vous mes astuces et conseils minceurs, je précise que je ne suis pas une pro !!

1- Suivez votre faim et non vos envies! la barre de chocolat de 16h c'est une envie donc c'est à éliminer mais un yaourt ou un fruit c'est tiptop !  (sachez résister quand c en dehors des repas)

2-mangez bien le matin et à midi et leger le soir! personnelement je mange peu le matin car je ne supporte pas sa ! mais à midi je mange sans trop de trariété! c'est a dire que je ne reste pas une heure a calculer les calories que contient mon assiette! je mange des plats que je prépare contenant légumes et viande

et le soir je mange assez leger ! yaourt et un fruit (toujours) et une viande (quand j'ai faim)

3-faites du sport quotidiennement et régulierement...personnelement je fais 50mn de fitness sur les vidéos de direct 8

(je vous donne l'adresse du site : http://gym.d.free.fr/video.php?id=20 )

4- je bois un ver de jus d'ananas sans sucre ajouté et un bol de thé vert chaque jour! et je consomme de l'ananas en portion chaque soir (c bon pour lutter contre la cellulite)

5- Profitez de la vie et ne faites pas de fixation sur votre poids et les régimes (ça je vous le donne mais moi meme je n'arrive pas encore à l'appliquer lol)

Voila le compte y est ! j'espere vous avoir aidé ^^

si vous avez besoin de motivation, de conseil ou quoi que ce soit n'hésitez pas les filles

après tout nous sommes toutes là pour les mêmes raisons à savoir : perdre du poids mais surtout SE SOUTENIR, S'ENTREAIDER ET SE FAIRE DES AMIES FORMIDABLES

bon weekend à toute et plein de gros bisous