Comment ça va ce matin ? j'avais déserté le blog hier  à cause d'une grosse migraine qui m'a tenue à l'écart ... ça va mieux ce matin !

Donc, je voulais vous parler de la cardio : Tatie, tu as raison d'en faire 45 minutes sans forcer, car c'est à partir des 30 minutes de cardio que le corps commence à puiser dans ses réserves graisseuses (hé oui !) mais il ne faut pas faire de cardio n'importe comment ...

En musculation, il est conseillé de calcluer son FC max (fréquene cardiaque maxi) et faire le calcul suivant : 220 - votre âge = votre FC max ... pour perdre, vous pouvez faire 60 à 70 % de votre FC max si vous êtes débutante, ou monter un peu plus haut, à 80 ou 90 % de votre FC max si vous êtes habituée ...

Vous me suivez ?

Prenons mon exemple : sur mon vélo elliptique muni de capteurs, j'ai décidé de ne pas dépasser les 130 pulsations-minutes -  donc 90 % de ma FC max  - ce qui est  (et doit être) confortable ... il faut surveiller constamment au début, car il ne faut être ni au-dessus (ça ne puise pas plus dans les graisses) , ni au-dessous ...

Tatie, toi qui à un "ordinateur de bord" sur ton vélo d'appartement, tu dois pouvoir le faire.

Pour les autres, je pense notamment à Minnie, il faut te munir d'un cardiofréquence-mètre (je ne sais pas si ça existe en étanche ...) et je ne sais pas si Arom en a un sur sa Cazy Fit.

Donc, à nous de jouer, à présnt nus savons ce que nous avons à faire ! je vous assure que si on le fait 1 à 2 fois par semaine puis 3 à 4 fois si possible, on obtiendra des résultats probants !

Pour info, mon mari, grand sportif, avait fait un peu trop "bnne chère" à perdu 4 kilos en 3 semaines en faisant de la cardio !!

A présent, nous savons ce qu'l nous reste à faire ...