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Blog de angejeliel

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  		• petits exercices dans journal des femmes !!!
    publié le 29/10/2008 à 17:49

      Suivante
    flexion buste
     
    Flexion du buste © Le Journal des Femmes / Betty Barlet-Bas
     

     

    Position
    Debout, jambes écartées, pieds à un mètre l'un de l'autre, les bras souples le long du corps.

    Mouvement
    Penchez le buste d'un côté, en poussant la main le plus bas possible.

    Durée de la séquence
    Gardez la position pendant 6 inspirations et expirations profondes et redressez le buste en vous aidant des obliques. Effectuez 2 séries de 15 mouvements de chaque côté.

    Conseil
    N'inclinez le haut du corps ni vers l'avant ni vers l'arrière. Vous devez sentir l'étirement au niveau de la taille, du côté opposé à la flexion.
    Flexion du buste Enroulement Pédalo Rotation du buste Relevé du buste
    Flexion du buste Enroulement Pédalo Rotation du buste Relevé du buste

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