| Produits laitiers ou assimilés |
| Yogourt faible en gras non sucré, naturel |
-15 |
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| Boisson de soja naturel et non sucrée |
30 |
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| Lait 2% |
32 |
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| Crème glacée |
61 |
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| Tofu glacé (dessert) |
115 |
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| Céréales et graines |
| Arachides |
-15 |
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| Orge perlé |
25 |
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| Fettuccini |
32 |
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| Spaghetti de blé complet |
37 |
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| Spaghetti |
41 |
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| Céréales All-Bran |
42 |
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| Macaroni |
45 |
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| Pain de banane |
47 |
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| Riz à long grain |
47 |
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| Bulghur |
48 |
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| Pain d'avoine |
48 |
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| Gruau d'avoine cuisson normale |
49 |
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| Tortellini au fromage |
50 |
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| Céréales Special K |
54 |
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| Riz complet |
55 |
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| Linguini |
55 |
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| Biscuits d'avoine |
55 |
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| Popcorn |
55 |
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| Muesli |
56 |
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| Riz blanc |
56 |
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| Pain pita |
57 |
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| Céréales de fibres |
58 |
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| Mufin au bleuets |
59 |
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| Mufin au son |
60 |
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| Pizza |
60 |
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| Pain à hamburger |
61 |
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| Macaroni au fromage |
64 |
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| Couscous |
65 |
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| Gruau d'avoine cuisson rapide |
65 |
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| Galette de seigle |
65 |
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| Gruau d'avoine instantanné |
66 |
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| Tacos |
68 |
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| Pain de blé entier |
69 |
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| Pain blanc |
70 |
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| Bagel |
72 |
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| Chips de maïs |
72 |
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| Crème de blé |
74 |
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| Gaufre surgelée |
76 |
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| Céréales Total |
76 |
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| Gaufre vanille |
77 |
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| Pretzels |
81 |
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| Gaufrette de riz |
82 |
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| Rice Krispies |
82 |
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| Cornflakes |
84 |
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| Riz instantanné |
95 |
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| Pain blanc baguette |
103 |
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| Sucres et divers |
| Fructose |
20 |
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| Chocolat noir + de 70% |
22 |
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| Sucre de table (sucrose) |
65 |
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| Miel |
73 |
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