Voici nos conseil pour vous aider à réussir votre régime :

• Ne pas sauter de repas. (Si vous n'avez pas faim, faites tout de même en sorte de préparer un petit en-cas. Cela vous permettra d’attendre le prochain repas tranquillement et donc d’éviter le grignotage entre les repas.)
• En cas de fringale, faites en sorte de penser à autre chose : téléphonez à un ami, allez marchez... Le but est de ne plus penser à l’envie de manger. Vous pouvez également boire un verre d’eau et attendre 10 minutes, cela devrait calmer la faim. Le cas échéant, mangez un fruit ou un légume.
• Mangez lentement, le cerveau met 20 minutes à recevoir le signal lui disant que le corps est rassasié.
• Ne vous fixez pas d'objectif irréalisable en terme de perte de poids.
• Consommez au moins 5 fruits et légumes par jour : crus, cuits, préparés , natures, frais.
• Faire vos courses le ventre plein et avec un liste. Le ventre vide vous ferai acheter des choses tentantes et mauvaises pour votre régime et en quantité supérieure.
• Salez modérément vos plats. Le sel renforce l'illusion de la faim.
• Mangez un peu de pain et des produits céréaliers au moins une fois par jour en privilégiant les produit céréaliers complets.
• Affichez vos menus dans la cuisine à portée des yeux.
• Accorder une place importante aux crudités et aux légumes. Ils sont riches en vitamines et oligo-éléments indispensables au maintien de la santé.
• Ne consommer que rarement des conserves et surgelés.
• Éviter de cuire les aliments à haute température et consommer avec modération les fritures.
• Mangez de la viande maigre et du poisson blanc en alternance (consommez du poisson au moins une fois par semaine)
• Consommer avec grande modération graisse animale, viande, laitages.
• Limitez les matières grasses ajoutées(beurre, huile, crème fraiche...) et les produits gras(viennoiseries, charcuterie...)
• Limitez le sucre et les produits sucrés( sodas, boissons sucrées, confiseries, chocolats, pâtisserie, crèmes dessert…) Les boissons trop sucrées, même artificiellement, donne souvent envie de grignoter.
• Buvez de l'eau à volonté au cours et en dehors des repas. Vous pouvez également préparer deux litres de tisane de votre choix et laissez refroidir. La tisane bien fraîche est très bonne.
• Pratiquez quotidiennement une activité physique (prenez l'escalier à la place de l'ascenseur, et préférez la marche ou le vélo à la voiture quand cela est possible)
• Ne pas se renfermer. Si vous avez l’occasion de sortir, n’hésitez surtout pas. La solitude risque de vous faire gagner autant de poids qu'un petit extra de temps en temps.