voila quel temps de chien aujourd'hui j'ai emmené mon fils a l'ecole sous la pluie et arrivée a la maison ca s'est arreté je l'ai recherché à 11h30 et voila qu'il pleut a nouveau! grrr ce matin j'ai fait un peu de menage et de linge cette aprem je me la coule douce ben oui faut bien profiter de ses mini vacances ca passe tellement vite! je suis allée a auchan hier et j'ai acheté le livre de jean-michel cohen son livre est super les il y a diffrents menu suivant la vitesse qu'ont veux perdre et moi parmi ces menu j'ai trouvée une que je peux suivre sans probleme!   c'est le regime rapide a 1400 calories

ex :

matin

café thé ou infusion a volonté sans sucre avec ou sans edulcorant     

2 biscottes ou 1/8 de baguette +10 gramme de matiere grasse ou 5 à 6 cuilleres de cereales + lait ecreme 25 g de fromage a moins de 50 % mat grasse ou equivelent  ou 1 verre de jus de fruits 1 yaourt 0% mat grsans sucre ou avec edulcorant ont peu remplacer le petit dej 2:fois par semaine par 2 croissants

matinée  café thé eau infusion a volonté sans sucres ou avec edulcorant

dejeuné 1 sandwich ou 1 quiche ou 1 part de pizza ou 1 cheesburger( ou 6 nuggets+ 1 salade avec vinaigrette de fast-food allegee) ou 1 salade composée (en controlant l'huile 1 cuillere a soupe maxi) ou 2 rouleaux de printemps +150g de fruits

apres midi

café thé eau infusion a volonté sans sucres ou avec edulcorant

diner

1 potage

1 plat tout pret du commerce lire l'etiquette pour que ce plat ne comporte pas plus de 300kcal pour la ration consommé 2 yaourt 0%mat grasse

150 g de fruits ou 1 compote de fruits sans sucres ajoutés

le sandwich est fait avec un quart de baguette +2 tranches de jambon ou 90 g de thon ou 1 tranche de saumon ou de poulet ou 75 g de fromage sans mat grasse ( mayo huile beurre....) et autan de crudités que souhaité la quiche ou la part de pizza viennent d'une boulangerie  ou d'un traiteur (taille standard) ont peut prendre 1 pizza entiere de pizzeria en controlant le fromage pour qu'il y en ai peuet en lissant le tour de la pate